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Hola a todos, en principio me presento, me llamo Miguel y soy del bierzo en leon y espero ser de ayuda por aqui y sobretodo que me aconsejeis. Os comento mi situacion, a dia de hoy peso sobre unos 130kg, y tras una larga temporada de demasiado relax e recuperado un peso que quiero quitarme de encima... Lo que os pido es si sabeis de alguna dieta que vaya acorde con alguna rutina de ejercicios diarios. Antes jugaba en un equipo de futbol e iva al gym, pero tuve que dejarlo por problemas en una rodilla y mas o menos tengo en casa para hacer ejercicios especificos. Si alguien me dejara alguna tabla para la semana de dieta con ejercicios se lo agradeceria en el alma.

Muchisimas gracias de antemano.

Un saludo!!