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wenas, quisiera saber como hacer el entreno de piernas, yo hago 4 series de 15, 12, 10, y fallo para los cuadriceps, lo mismo para femoral, gemelos y abductores, ¿ deberia trabajar mas cada grupo de musculos?, quiero crecer y las trabajo 1 dia a la semana,MUSHAS GRACIAS.

Lo veo bien. Yo hago mas o menos las mismas repeticiones, 2 o 3 ejercicios para cuadriceps y 1 para femoral, y en gemelos hago 4x15 y cada 4 semanas m pongo menos peso y hago 4x40 (es un entrenamiento especial para gemelos).
Saludos.