Algunas dudas
Publicado: 07 May 2009 17:25
Es mi primer mensaje en este foro, un saludo para todos. Me gustaría pedir
vuestro consejo.
Hace 6 meses empecé con el tema de la musculación. Tengo 26 años, 1'76m,
80kg. Siempre he sido deportista, pero nunca me había dado por las pesas.
La razón de mi entrenamiento en gym es puramente estético, ya que para
mantenerme "en forma" practico otros deportes. El tren inferior lo tengo
más o menos cubierto, y no me gustaría desarrollarlo más, por lo que me
he centrado desde un principio en el tren superior. Empecé trabajando un
poco todo el 1º mes, algo general, pero a partir de ahí he tenido muy
poco tiempo para entrenar (2 sesiones de 1hora/semana en el mejor de los
casos) y he "perreado" bastante. En resumen, llevo 5 meses entrenando casi
exclusivamente pectoral, biceps y triceps (diferentes ejercicios,
intensidades, rotando, etc.), pero he dejado de lado la espalda, el
hombro, los abdominales/lumbares y los antebrazos. Los resultados son
buenos, estoy bastante satisfecho, no me duele nada,
pero ando preocupadillo por una posible "descompensación" que me pueda
dar problemas en un futuro. He decidido empezar hoy mismo a entrenar
estos grupos, pero me gustaría asesoramiento en sobre lo siguiente
(gracias de antemano):
1-¿Veis necesario trabajar estos grupos (en mi caso espalda, hombro,
abdomen/lumbar, antebrazo) para evitar problemas? ¿Hay alguno de ellos
que no deba preocuparme o hay algún otro que se me esté escapando?
2-Teniendo en cuenta que el tiempo disponible no es mucho
(2sesiones de 1hora/semana) ¿me centro ahora unos meses en entrenar solo
estos grupos o sigo con mi rutina e introduzco en ella los nuevos?
3-En caso de hacer todos, que distribucion me sugeris. Yo había pensado
algo del tipo: dia A(pecho,triceps,biceps), dia B(espalda,hombro,abdomen).
¿Qué fallos le veis?
Estas son mis dudas. Muchas gracias por vuestro tiempo
Un saludo
Pablo
vuestro consejo.
Hace 6 meses empecé con el tema de la musculación. Tengo 26 años, 1'76m,
80kg. Siempre he sido deportista, pero nunca me había dado por las pesas.
La razón de mi entrenamiento en gym es puramente estético, ya que para
mantenerme "en forma" practico otros deportes. El tren inferior lo tengo
más o menos cubierto, y no me gustaría desarrollarlo más, por lo que me
he centrado desde un principio en el tren superior. Empecé trabajando un
poco todo el 1º mes, algo general, pero a partir de ahí he tenido muy
poco tiempo para entrenar (2 sesiones de 1hora/semana en el mejor de los
casos) y he "perreado" bastante. En resumen, llevo 5 meses entrenando casi
exclusivamente pectoral, biceps y triceps (diferentes ejercicios,
intensidades, rotando, etc.), pero he dejado de lado la espalda, el
hombro, los abdominales/lumbares y los antebrazos. Los resultados son
buenos, estoy bastante satisfecho, no me duele nada,
pero ando preocupadillo por una posible "descompensación" que me pueda
dar problemas en un futuro. He decidido empezar hoy mismo a entrenar
estos grupos, pero me gustaría asesoramiento en sobre lo siguiente
(gracias de antemano):
1-¿Veis necesario trabajar estos grupos (en mi caso espalda, hombro,
abdomen/lumbar, antebrazo) para evitar problemas? ¿Hay alguno de ellos
que no deba preocuparme o hay algún otro que se me esté escapando?
2-Teniendo en cuenta que el tiempo disponible no es mucho
(2sesiones de 1hora/semana) ¿me centro ahora unos meses en entrenar solo
estos grupos o sigo con mi rutina e introduzco en ella los nuevos?
3-En caso de hacer todos, que distribucion me sugeris. Yo había pensado
algo del tipo: dia A(pecho,triceps,biceps), dia B(espalda,hombro,abdomen).
¿Qué fallos le veis?
Estas son mis dudas. Muchas gracias por vuestro tiempo
Un saludo
Pablo