Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Wenas foreros, este es mi primer mensaje en el foro. Me gustaría que me echarais una mano aunque a lo mejor pregunto sobre un tema que ya ha sido tratado en el foro, no he encontrado nada concreto en el buscador (pido perdón por adelantado)
Soy un chabal de 26 años de complexión muy delgada, siempre he estado en forma pero desde hace un par de añitos (sin hacer ejercicio) noto que me está empezando a asediar la grasa en la zona abdominal, vamos que me está saliendo barriga...
Podeis recomendarme algúnos ejercicios para hacer en casa que me ayuden a tonificar un poco y de paso también algo para desarrollar un poco los pectorales? (tened en cuenta que con el curro y eso tampoco dispongo de mucho tiempo)
Muchas gracias señores!!
Un Saludo!!

--Aeróbicos combinados con una buena dieta.

Gracias, pero podrías ser mas concreto?

Que material de entrenamiento tienes?

Sólo un par de mancuernas de 10 kilos...
Saludos.

Primero que todo,no se puede perder barriga y ganar musculo a la ves...


Es lo mas correcto perder grasa en tu caso??Cuanto mides y pesas?


Con el material que tieenes puedes empesar haciendo esto:

Lunes y viernes:

desplante
flexiones con peso
remo dorsal
curl bicep
abdominal con peso
elevacion de talon con mancuerna

Todo con un peso que no te permita sacar mas de 12repes...Tus mancuernas son de peso ajustable?

Muchas gracias Karkian. Mido 1,72 y peso 61 kg.
Las mancuernas si son de peso ajustable.
Pienso que quizás debería perder algo de grasa en la zona abdominal, pero al estar muy delgado no sería positivo perder demasiado peso.
Cuantas series debería hacer?
De nuevo gracias y un saludo!!

Con tu peso y estatura no creo que sea conveniente que bajes de peso,al contrario deberias muscularte y asi se disimulara algo la pansa,unos musculos grandes haran que no se note tanto la pansa..

Cuantas series? 2

Es recomendable que compres mas discos de pesas..

Muchisimas gracias Karkian, seguiré paso a paso la rutina que me recomiendas.
Un saludo!!

Por cierto, sólo lunes y viernes o de lunes a viernes?
lo siento, no entendí.

Solo lunes y viernes...

Ok, gracias!!