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Me apetece cambiar mi rutina semanal de abdominales. He encontrado la siguiente por internet, m gustaria que me dierais vuestra opinion. No os parece que se sobreentrena un poco? Que es lo que retocariais? Gracias, espero vuestras respuestas.

Primer día

• Abdominales:
o elevaciones de tronco en el suelo - 5 x 25 ; Rec: 90 s (ver notación)
o encogimientos abdominales - 5 x 25 ; 90 s
o elevaciones del tronco en espaldera - 5 x 25 ; Rec: 120 s

Segundo día

• Abdominales:
o elevaciones del tronco en espaldera - 4 x 10 ; Rec: 30 s
o elevaciones de rodillas en paralelas - 4 x 10 ; Rec: 30 s
o elevaciones de tronco en el suelo - 4 x 10 ; Rec: 30 s

Tercer día
descanso


Cuarto dia

• Abdominales:
o flexión lateral del tronco con mancuerna - 3 x 15 ; Rec: 60 s
o rotación del tronco con bastón - 4 x 2 minutos ; Rec: 60 s
o flexión lateral del tronco con mancuerna - 3 x 15 (a cada lado) ; Rec: 90 s

Quinto día

• Abdominales:
o elevaciones del tronco en espaldera - 4 x 10 ; Rec: 30 s
o elevaciones de tronco en el suelo - 4 x 10 ; Rec: 30 s
o elevaciones de rodillas en paralelas - 4 x 10 ; Rec: 30 s

Sexto día
Descanso

Séptimo día

• Abdominales:
o encogimientos abdominales o “Crunch” - 3 x 15 ; Rec: 30 s
o elevaciones del tronco en banco inclinado - 3 x 15 ; Rec: 30 s
o rotación del tronco con bastón - 3 x 1 minuto; Rec: 30 s

El abdominal necesita 48 horas de descanso entre sesion y sesion y tu no se lo estas dando...Ejercitalos 2 dias por semana...

Excesivisimo!

Harias pecho 7 dias a la semana? los abdominales son un grupo de musculos mas, yo los trabajo cada 5 dias y me sobra.