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Empiezoo:

tengo 15 añoos y lo que quiiero es perder barriguilla (la poca que tengo). Solo la barriguilla porque de brazo y pierna tengo el musculo bastante definido de tanto deporte que hago, pero la barriga no se vaaa
y x eso os pido ayuda para ver si me decis alguna dieta y alguna serie de egercicios para poder perderla
yo de momento entreno a futbol 2 dias entre 2 y 3 horas mas el din de semana 1 partido y luego casi todas las tardes las paso jugando a futbol con los amigoos
y eso queria perderla antes de que llegue el verano obviamente tmb quiero poder marcar un poco de abdominal...
espero alguna ayudaa
si kieren saber algo sobre mi pregunteen

No se puede perder grasa por partes,el cuerpo humano no funciona asi..

O pierdes del cuerpo entero o no pierdes nada...

Pues entero si hace falta. yo con tal de perder la barriga lo que sea

Ese tipo de titulos no dicen nada y dificultan las búsquedas, te recomiendo que lo cambies.

PD. los títulos deben hacer una breve referencia al contenido del post.

Ya lo edite. A ver si alguien dice algo xD

Logitech escribió:Pues entero si hace falta. yo con tal de perder la barriga lo que sea

La operacion bikini hay que empezarla antes, MUCHO antes, y ser constante. No hay mas secreto que dieta+pesas+correr+vida sana+paciencia

No.. pero la cosa es que no tengo mucha barriga! los amigos dicen que no tengo apenas y por eso queria perder la poca que tengo para luego marcar un poco de abdominal. Con un mes de entrenamiento intensivo + dieta no valdria? enserio que hacer ejercicio no es problema para mi como les pasa a muchos.. yo soi bastante atletico

En un principio es cuestion de que cuides las porciones de lo que comes y que evites el azúcar y alimentos grasosos...

Haz aerobico en ayunas
Realiza 6 comidas al dia de pequeñas cantidades (pero bien repartidas con protes carbos y grasas)
Hidratate a dolor
Y cena poco, de hecho a partir de las 18.00 evita comer en exceso.

Y por supuestisimo: CERO ALCOHOL!!!! En un mes... algo conseguiras si eres estricto.

De todos modos puedes aprovechar el buen tiempo para hacer ejercicio: tenis, padel, baloncesto, futbol, bicicleta...

Gracias SanPechito, pero que es lo que puedo comer y lo que no? y como lo reparto al dia?

Pues como no creo que lleves una dieta estrcita, come lo normal y como ya te he dicho evita azucares, fritanga, pizzas, cerveza, bebidas con gas... En la vida real creo que es muy dificil perder mas de 2 - 3 kgs de grasa en uno o dos meses, las dietas excesivas son malas, y si no mira a esos de Supervivientes, que han perdido 10 kg cada uno y no valen ni pa tomar por culo, eso si, comiendo almendras y pescado hervido todos los dias.

Entonces, basandonos en eso, suponte que al dia ellos comen unos 3 pescados, 50 almendras y un par de piezas de fruta... con esa superdieta han perdido 10 kgs en dos meses (llevandose de por medio musculo). Si quieres adelgazar con una dieta estricta, tendras que plantearte hacer esa dieta durante 3 meses minimo, cosa que tu no quieres pusto que pedias un mes no?

Existen suplementos tb... pero eso es otro tema..

Puedo llevar dieta estricta si me supone buenos resultados, y ejercicio a tope y cualquier tipo.
si me preparais una dieta y una serie de ejercicios a hacer, lo cumplo