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me han regalado un bote de proteinas whey..

la dua que tengo es, la tomo despues de entrar solo.

o hago 2 tomas?

si hago 2 tomas, cuando deberia hacerlas?

no me digais que no lo tome, ya que me lo han regalado, voy a tomarlo

Cuantas tomas??Pues depende que tanta proteina le falta a tu dieta..Si ya cumples con la suficiente proteina consume la proteina antes y despues de entrenar.

gracias karkian hare eso antes y despues...xq yo ya soy de comer carne atun y platanos,y huevo... que es lo que mas me gusta jeje