Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Llevo dos semanas sin ir al gym por una tendinitis en el antebrazo y creo que me queda otra más. En total tres semanas y encima luego no puedo empezar tirando con el mismo peso. Estoy un poco jodido porque estaba entrenando a tope y me quedaba nada para definir manteniendo gran parte de la musculatrura. No estoy descuidando la dieta que es lo que se recomienda en estos casos para perder lo menos posible, pero supongo que es inevitable perder poco a poco. ¿Creéis que se pierde mucho? ¿Cuánto tardaré en recuperar el mismo resultado?

Si tomas suficiente proteina y no bajas de peso, no creo que pierdas nada o casi nada. De todas formas, lo poco que pierdas, en 2 o 3 sesiones, está recuperado.

¿En 2 o 3 sesiones recupero lo de 3 semanas? Osea, en una semana, ojalá tengas razón. A mi me da la sensación que en estas dos semanas si que he perdido, pero igual es que estoy demasiado sugestionado. Esta semana empezaré a correr para quitarme el mono un poco.

Estas sugestionado,este tipo de descansos suelen venir bien ya que desacondicionas los musculos...

Estas sugestionado,este tipo de descansos suelen venir bien ya que desacondicionas los musculos

Puede ser, lo que pasa que te tiras todo el año machacándome y ahora justo en verano, que es cuando todos queremos estar mejor me quedo parado tres semanas. A ver si vuelvo a entrenar pronto porque no puedo más!!

Depende del tipo de entrenamiento que hayas venido haciendo, si te has decantado por entrenamientos de volumen, mas o menos, la declinacion viene a partir de los 10 dias, es decir 2 semanas seria el limite, pero si vienes haciendo rutinas intensas, puedes estar mas de 21 dias y tu entreno no decae (esto ultimo comprobado en mi mismo, el tiempo que estuve fue 1 mes y medio, y pude entrenar igual o mejor que la ultima vez)

Suponiendo que vuelva a entrenar en Julio o una semana antes, luego pararé los 15 primeros días de agosto por irme de vacaciones. Habiendo entrenado tan solo un mes después de haber estado parado casi 4 semanas ¿ahí mi cuerpo no notará más el segundo parón?

Creo que lo mantendras bastante bien, incluso te vendra bien, digamos que le provocaras al cuerpo un desacostumbramiento, y las respuestas que tengas cuando vuelvas a entrenar seran mas drasticas, lo cual es favorable.