Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas otra vez XD, me gustaria que me dijieseis un entrenamiento fisico que hacer en casa (musculacion, resistencia , flexibilidad y todo lo que vosotros creais necessario) para poder apuntarme el año que viene a MMA, Muay Thai, Kick Boxing o Boxeo. Aunque no es seguro que me apunte tambien me ira bien estar preparado para mi entreno de baloncesto, aparte de entreno fisico decidme de donde puedo sacar movimientos, estilos, etc.. para aprender golpes y asi estar mejor preparado por si me apunto.

Aun no tengo pesas aunque dentro de poco me comprare un maletin de pesas de una mano de 10 KG de esos que puedes poner mas o menos peso. De momento tengo bici, un step de esos de pies para caminar rapido y dentro de poco pesas.

Muchas gracias.

P.D: Hay ejercicios para fortalecer las muñecas para que no me duelan despues de pegar mucho??

ola wenas..lo mejor que puedes hacer es no rayarte y cuando te apuntes al gym empezar desde cero yq t lo vayan enseñando poco a poco.Mi consejo es que no hagas nada de pesas ni busques ejercicios de kick boxing porq sin algien q sepa y este pendiente tuya no lo vas a saber hacer bien.UN BUEN ENTRENAMIENTO QUE TE VENDRIA BIEN PARA IR COGIENDO FORMA ES SALIR A CORRER-...NATACION...Y ELASTICIDAD..BUSCA A ALGUN AMIGO QUE SEPA DE ELASTICIDAD Y QUE TE ENSEÑE EJERCICIOS.espero haberte podido servir de algo amigo.un saludito