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hola
como estan?

tengo una pequeña duda no se si entrenar 1 o 2 musculos por dia
ejemplo un musculo por dia
Lunes pecho
Marte espalda
miercoles piernas
jueves hombros y antebrazo
viernes biceps y triceps

pero mi duda si solo es un dia a las semana le doi pecho el lunes el otro lunes pecho no abre bajado con eso estaria ejecitando pecho cada 7 dias no bajaria masa muscular asi

ejemplo dos musculos por dia
Lunespecho y bicep
martesespalda y tricep
miercoles hombro y piernas
juevespecho (solo con mancuernas) y bicep
viernes espalda y tricep
sabado hombro y piernas

no se las desventajas de esta pero me a funcionado esta rutina
pero kiero saber cuando es mejor para aumentar volumen ventajas y desventajas de las 2

Las 2 las veo garrafales,demasiados dias por semana y super mal agrupadas...Por ejemplo en la rutina 1 al hacer hombro el jueves y tricep el viernes estas sobreentrenando el tricep;En la rutina 2 practicamente estas haciendo tricep todos los dias ya que tambien los haces el dia de hombro y pecho...

hola

mas o menos como tengo k agruparlos?

cual de las dos me conviene mas ?


saludo

Ninguna,las 2 son pesimas...
Yo personalmente prefiero algo asi:

Lunes y jueves:tren superior.
martes y viernes:tren inferior.


lunes y viernes:
cuerpo entero.


lunes:tren inferior.
miercoles:tren superior
viernes:cuerpo entero.