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Buenas,
He leido el post de "destruyendo la grasa", y me ha gustado bastante, por lo que he decidido confeccionar esta rutina para hacerla en casa, ya que no puedo ir al gym en estos momentos, pero puedo suplir ese problema con los aparatos que tengo en casa, asi que no hay problema.

Mis datos so:
Estatura: 172 cm
Peso: 73-74 kg
Grasa: 16-17 %

Esta es la rutina:

Dia 1: Pecho -Espalda

A1 Press mancuernas 2x6
Press banca 2x6
Aperturas 2x6

A2 Remo 2x6
Jalon al pecho 2x6

A3 opcional: Alguna serie de bicpes, triceps y antebrazo

La sesion continuaria con trabajo alactico, que consistira en sprints de la siguinte forma.

4x30 mts.....3x60mts = 300mts

Dia 2: Entrenamiento lactico
Circuito A (12-15 rep)

A1 press banca
A2 sentadilla
A3 Remo mancuerna
A4 Femorales en maquina
A5 Abdominales

Circuito B (15-20rep)

B1 Press militar
B2 ZAncadas
B3 Jalon al pecho
B4 peso muerto
B5 abdominales

Hacer 3 veces cada circuito sin descanso entre series

Despues continuaria con 30 minutos de cardio

Dia 3: Descanso

Dia4: Cuadriceps-Femorales

A1--Cuadriceps
Sentadilla 2x6
Zancada 2x6
En maquina 2x6

A2--Femorales
En maquina 2x6
Peso muerto 2x6

Dia 5: Descanso

Dia 6: Igual que dia 2

Dia 7: Descanso



Bueno a ver que os parece.

Saludos!!!

Bueno que os parece?, la empezare a la semana que viene y ya os contare, pero antes me gustaria que me dieses opiniones sobre si esta bien estructurada y bien hecha!!

Gracias!!, un saludo!!

Nadie opina??

No se me ocurriria modificar una rutina de C.Thibaudeau, y más sin apenas tener conocimientos para hacerlo, hazla tal cual.