Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Ante todo buenas tardes, me gustaria saber si alguien me puede ayudar a saber o elejir las mejores comidas solidas de carbohidratos, ya que mi intencion es cojer volumen de musculo, gtacias y esper vuestras respuestas

Si lo que quieres son carbos de calidad, ricos, sabrosos y energéticos, pues te aconsejo:

Arroz con tomate (excelente)
Spagetis con tomate // a la carbonara // a los 4 quesos
Tallarines
Macarrones
Bocatas de pan integral con jamón de pavo y tomate y lechuga, o atún tomate y lechuga (aceite)
Paella...excelente
Patatas al horno aliñadas a tu gusto ó cocidas
Puré de patatas casero
ufff infinidad de cosas...
Receta personal que es brutal (si quieres volumen y no te importa cojer algo de grasa)

Macarrones+Hamburguesa de pavo+tomate+queso+foagras(nose como se escribe )

ESTO ES BRUTAL CON PAN, uff me encanta y tiene unas calorias que flipas si lo que buscas es volumen ^^