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A ver que os parece esta tabla para aumentar volumen dado que para mi es muy dificil conseguirlo, ahora mismo peso 80kg y mido 1.90m. La idea es empezar esta semana con ella y aunque lo normal es descansar los miercoles, podria hacer lo del viernes ese dia, o lo dejo para el viernes.
Estoy haciendo una dieta con lo que es normal, arroz, patata,brocoli,maiz...y suplemento de proteina


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espero vuestra respuesta, si no veis la imagen aki os pongo el link:

http://www.bodybuildinglatino.com/notic ... emana.html