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Hola a tod@s!!



Yo no suelo ir al gimnasio casi nunca pero eso no significa que no sea deportista.
Os comento mi rutina de entrenamiento y planteo mi duda
Entreno unos 6 días a la semana, no voy al gimnasio. Mido 1.73 y peso 68 kilos aprx
Ya sé que si fuera al Gimnasio conseguiria muchos mas resultados, pero mi rutina es esta:

3 días alternos salgo a correr a intensidad moderada 45 min. –55 min.

Los otros 3 días hago:

-120-180 flexiones en tandas de 10/12 rep. con descansos de 1.30min
-hombros con una barra: 3x10 descansando 1.30min
-Bíceps con barra: 4x12 con descanso de 1.30min.
-Abdominales unas 350 de varios tipos.
(estoy intentando ponerme una barra para añadir a este dominadas en breve)

¿Que os parece?

Mi pregunta es si los días que hago anaeróbico sería bueno tomarme un batido de proteínas por la mañana y otro después de entrenar para que vaya mejor la musculatura o si no valdría de nada por que con el aeróbico lo voy a perder.


Vosotros que tenéis mas experiencia a ver que pensáis.

Saludos y Gracias !!

hola
Desde mi humilde experiencia te digo que al nivel que trabajas (no digo que sea poco intenso pero si poco completo) no creo que te sea necesario ningun tipo de batido de proteinas (solo una buena dieta).
y sobre la rutina que haces pienso que te falta trabajo de espalda,triceps y lumbar.
si tienes a mano una barra puedes colgarte y hacer dominadas,fondos en paralelo para triceps,peso muerto etc
supongo que los mas expertos te diran mas cosillas!!!
un saludo

perdona no habia visto,que ya tenias previsto lo de la barra para las dominadas!!!! sorry

Muchas gracias por contestar!!

Se que no es muy completo pero lo hago solo para mantenerme en forma y va bien.
Lo del batdo era como complemento puesto que como en el trabajo y no siempre puedo tomar proteinas en mi dieta diaria.

Saludos !!!