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Hola, necesito ayuda para hacer una rutina con marcuernas, me las compre hace poco i no se como usarlas para todo el cuerpo y me preguntaba si me podrian ayudar aqui, tengo 15 años y muchas ganas de ponerme en forma.

saludos, espero su respuesta

En esta página te vienen muchos ejercicios para cada grupo muscular y encontrarás los ejercicios que se pueden hacer con mancuernas con la descripción de los mismos. Échale un vistazo y luego nos cuentas ok?.

http://www.fitnessypesas.webcindario.co ... doejer.htm

P.D: Edita el título del mensaje y cambia "alluda" por "ayuda", que hace daño a la vista .

Un saludo.

Venga, da igual, ya lo corrijo yo.

muchisimas gracias, e pensado en empezar con el aparto que aparece en rutinas mis rutinas creo que esta bien para empezar.