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Muy buenas a todos! supongo que habra miles de nuevas entradas preguntando lo mismo y que seguramente podria conseguir lo mismo escribiendo en una de ellas, pero supongo que exponer mi tema alejado del resto puede llegar a evitar confusiones innecesarias.

Mi situacion es la siguiente: soy un chico de 17 años, mido alrededor de 1metro setenta y peso alrededor de unos 60 kilos, si pudiera (que la verdad no se si puedo) colgar una foto se podria observar que en realidad no estoy delgado.. pero hay ciertas partes de mi cuerpo que son bastante delgadas, asi como por ejemplo mis brazos y mi pecho (ahi no hay pectorales ni na! xD)

El tema del peso no llega a ser un problema, porque gracias a unos productos dieteticos (totalmente recomendados por nutristas profesionales, tengo fe de ello) puedo poner kilos sin preocuparme de que se depositen solo en la barriga (gracias a estos productos pude pasar de 50kilos a 60kilos hace un año cuando mi estatura rondaba casi por lo mismo que ahora..)

Mi preocupacion no es esa en realidad, desgraciadamente estoy lo suficientemente lejos del gimnasio y mi situacion economica no es la mas favorable actualmente para poder apuntarme y realizar ejercicio fisico diario... supongo que por aqui deben haber buenos profesionales acostumbrados a realizar ejercicios para fortalecer el cuerpo..

Mi peticion es que si alguien conoce alguna manera de solucionar mi 'problema' me lo indique por favor, como digo tengo una complexion demasiado delgada y no puedo disfrutar de un dia de playa sin tener que taparme de los demas... no estoy buscando hinchar mis musculos al maximo para ser el tipico musculitos de pueblo, simplemente quiero quitarme ese pequeño complejo de tener los brazos demasiado delgados y poder lucir aunque sea un pectoral algo definido...

Se que la dieta tambien influye en esto, lo unico que pido es consejo sobre ejercicios y forma de hacerlos para poder llegar a conseguir algo.

Se que mucha de la gente que lea esto no le sobrara tiempo para atender tonterias de niñatejos preocupados, pero para todos aquellos que quieran ayudar, muchisimas gracias de antemano

Mi preocupacion no es esa en realidad, desgraciadamente estoy lo suficientemente lejos del gimnasio y mi situacion economica no es la mas favorable actualmente para poder apuntarme y realizar ejercicio fisico diario... supongo que por aqui deben haber buenos profesionales acostumbrados a realizar ejercicios para fortalecer el cuerpo..

Bueno, para el tema del pecho y para el triceps (la parte posterior del brazo), lo mejor es que hagas flexiones de brazos en el suelo. Como parece que no has hecho pesas en tu vida, en poco tiempo notarás resultados y ganarás tamaño en estos 2 músculos. Lo único que necesito saber cuantas flexiones eres capaz de hacer seguidas para decirte cuantas hacer diarias o cada 2 dias. En cuanto al tema del dinero, no es necesario ir a un gimnasio para los objetivos que tu tienes, pero si que necesitas algo de equipo para casa. Te recomiendo que te compres un kit de mancuernas como el que venden en Decathlon, te cuesta 45 euros y ya podrás hacer todo tipo de ejercicios para casa y trabajar todo el cuerpo. Te lo digo porque sin mancuernas no puedes trabajar biceps, hombro y espalda. Este es el kit de mancuernas del que hablo:

http://www.decathlon.es/ES/kit-maleta-20-kg-8323981/

Un saludo.

En realidad no he trabajado muchas veces con pesas en mi vida, siempre he sido de deportes o de ejercicios aerobicos como el spinning o el body pump (que acabe descubriendo que no me ayudaban en nada con mi objetivo).

He pensado en lo de las flexiones que has dicho, la primera opcion que tenia para trabajar pecho era esa, pero no sabia si seria bueno trabajar pecho con ejercicios de autocarga y a la vez brazos con sobrecarga, suponia que los dos musculos no sufririan el mismo crecimiento, no?

Sobre las flexiones, mas o menos puedo aguantar unas 35-40 seguidas (flexiones arriba, flexiones abajo.. tal y como me coja el dia jaja)

Gracias por lo de las mancuernas, ire a comprarlas lo mas rapido posible para empezar el entrenamiento. Saludos y de nuevo gracias