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Buenas!! despues de un tiempecito con weider quiero probar una de este tipo, asi que mirando x ahi he armado una que la veo bastante completa, la posteo y a ver que os parece, si se debe añadir o quitar algo y la probare a partir de el lunes a ver como va, y a ver los que la haceis o la habeis hecho como os va.

Lunes y Jueves: Torso

Jalones al pecho: 3x8
Remo: 3X8
press plano: 3X8
Cruce poleas: 3x8
press hombro: 2X10
Remo al cuello: 2x10
Biceps: 3x10
Triceps: 3x10

Martes y Viernes: Piernas

Sentadillas: 3X8
Prensa: 3X8
Curl femoral: 3X10
Gemelos de pie: 4X10
Abdominales

Quieres dar enfasis al torso?

karkian escribió:Quieres dar enfasis al torso?

Perdon!! estaba mal escrita!! el viernes tb pierna, ya cambio el error.

igual no es mucho trabajo para 4 dias
si te das mucha caña puedes acabar muy cansao no?
siempre despues de darle mucha caña alas piernas a mi me gusta un dia de descanso total.
pero si ves que terminas la semana bien pos yo lo veo bien.

NiXoN escribió:igual no es mucho trabajo para 4 dias
si te das mucha caña puedes acabar muy cansao no?
siempre despues de darle mucha caña alas piernas a mi me gusta un dia de descanso total.
pero si ves que terminas la semana bien pos yo lo veo bien.

NiXoN si tengo 1 dia de descanso, el miercoles, aparte del finde no se si es mucha caña xq no he preparado rutinas asi aun

Pues yo la veo mas o menos bien,si la sesion de pierna te resulta muy agotadora quita 1 serie de sentadilla y otra de prensa..
No olvides hacer los abdominales con peso.

No creo q sea muy agotadora estaba haciendo bastante mas, asi q la veo muy light jeje, es por probar xq se ven buenos comentarios x ahi de este tipo de rutinas.

talibanet escribió: NiXoN si tengo 1 dia de descanso, el miercoles, aparte del finde no se si es mucha caña xq no he preparado rutinas asi aun

-es verdad ,no se como lo habia visto al reves.perdon
-pues ya esta pruebala y ya nos contaras

(yo esque me rayo un poco con tantos dias ,porque siempre estoy leyendo x aki que si son mejores las full body de dos dias ,que si menos es mas,que si tal o cual,al final lo mejor yo creo que es probar de todo y basarte en tu propia experiencia).
un saludo tio

NiXoN escribió:

talibanet escribió: NiXoN si tengo 1 dia de descanso, el miercoles, aparte del finde no se si es mucha caña xq no he preparado rutinas asi aun

(yo esque me rayo un poco con tantos dias ,porque siempre estoy leyendo x aki que si son mejores las full body de dos dias ,que si menos es mas,que si tal o cual,al final lo mejor yo creo que es probar de todo y basarte en tu propia experiencia).
un saludo tio

En realidad NiXoN es como hacer fullbody en fullbody trabajas todo el cuerpo dos veces a la semana, x ejemplo, aqui tb, solo q divides torso y pierna, tienes la ventaja de trabajar 2 veces x semana y la ventaja de separar pierna y torso, fullbody hice anteriormente y me fue bien, aunque ultimamente estaba con una dividida de grupo x dia y tb bien no es muy importante la division q hagas, mas importante es hacerla con logica y la alimentacion, al menos segun mi experiencia, esta tengo pensada hacerla 2 meses, veremos aunque es poco tiempo para opinar se pueden ver mejoras o retrocesos.