definir, con dudas....
Publicado: 02 Jul 2009 19:00
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Hola, pues aki para ver si me pueden aconsejar de la dieta ke llevo, peso 53 kilos y mido 1,63, tengo 22 años, y definirme un poco, pero no se muy bien si mi alimentacion sea correcta,entreno 5 o 6 dias e la semana con esta distribucion
lunes-pierna+de 20 a 30 min en eliptica
martes- pecho, bicep, tricep+abdomen
miercoles- de 30 a 40 min en bici o eliptica
jueves-pierna+de 20 a 30 min en eliptica
viernes- espalda, hombro+abdomen
sabado-de 30 a 40 min en bici o eliptica
mi dieta, aber si me la puedes corregir seria masomenos pongo 2 o tres cosas ke como
eso depende de si estoy en el trabajo o en la casa...
desayuno 6:00 am
a)4 claras de huevo con tomate+ un pan integral con queso desnatado + te verde
b)hamburguesa de pavo + 1 pan integal tostado con mermelada sin azucar + te verde
c) tuna con tomate y cebolla + pan integral + te verde
l-carnitina 500mg
entreno 6:30
batido de proteina
media mañana
b)sandwich de tres lonchas de jamon de pavo y piña
c)yogurth natural 0% y fruta (manzana, melon, fresas)
comida 1:30
a)pollo a la plancha+ ensalada (lechuga,pepino o zuchini y tomate)+tacita de arroz o pasta integral a veces patata y gelatina light
b)pollo o pescado a la plancha+ brocoli col y zanahoria +tacita de arroz o pasta integral a veces patata y gelatina light
media tarde
a)barrita de frutas o proteina
b)queso fresco o yugurt con fruta
c) tuna con tomate
cena
a)pollo a la plancha+ ensalada (lechuga,pepino o zuchini y tomate)
b)pollo o pescado a la plancha+ brocoli col y zanahoria
antes de dormir un batido de prote
y quisiera saber que opinan de la leche de soya???? me sera posible tomarla en el desayuno veo ke mis compañeros la toman.
por favor si alguien tiene conocimiento ke me aconseje
Hola, pues aki para ver si me pueden aconsejar de la dieta ke llevo, peso 53 kilos y mido 1,63, tengo 22 años, y definirme un poco, pero no se muy bien si mi alimentacion sea correcta,entreno 5 o 6 dias e la semana con esta distribucion
lunes-pierna+de 20 a 30 min en eliptica
martes- pecho, bicep, tricep+abdomen
miercoles- de 30 a 40 min en bici o eliptica
jueves-pierna+de 20 a 30 min en eliptica
viernes- espalda, hombro+abdomen
sabado-de 30 a 40 min en bici o eliptica
mi dieta, aber si me la puedes corregir seria masomenos pongo 2 o tres cosas ke como
eso depende de si estoy en el trabajo o en la casa...
desayuno 6:00 am
a)4 claras de huevo con tomate+ un pan integral con queso desnatado + te verde
b)hamburguesa de pavo + 1 pan integal tostado con mermelada sin azucar + te verde
c) tuna con tomate y cebolla + pan integral + te verde
l-carnitina 500mg
entreno 6:30
batido de proteina
media mañana
b)sandwich de tres lonchas de jamon de pavo y piña
c)yogurth natural 0% y fruta (manzana, melon, fresas)
comida 1:30
a)pollo a la plancha+ ensalada (lechuga,pepino o zuchini y tomate)+tacita de arroz o pasta integral a veces patata y gelatina light
b)pollo o pescado a la plancha+ brocoli col y zanahoria +tacita de arroz o pasta integral a veces patata y gelatina light
media tarde
a)barrita de frutas o proteina
b)queso fresco o yugurt con fruta
c) tuna con tomate
cena
a)pollo a la plancha+ ensalada (lechuga,pepino o zuchini y tomate)
b)pollo o pescado a la plancha+ brocoli col y zanahoria
antes de dormir un batido de prote
y quisiera saber que opinan de la leche de soya???? me sera posible tomarla en el desayuno veo ke mis compañeros la toman.
por favor si alguien tiene conocimiento ke me aconseje