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Hola a todos!!!

Soy nuevo en el foro!!! me gustaría que vean mi dieta de volumen y me comenten que les parece
Mido 1.70 , peso 71 kg, aumento de peso con bastante facilidad, hace 4 meses que voy al gimnasio
mi dieta: desayuno a las 7 de la mañana, 1bocadillo (pan de barra) tortilla francesa(1 yema y 4 claras) con una loncha de salmon ahumado y 2 lonchas de queso fresco y una taza de cereales con leche desnatada(chococrispies)
_a las diez de la mañana tomo un yogurt desnatado con 2 tortas de arroz y una naranja
_12:30 pre entreno, un platano,barrita energetica, quince avellanas crudas
_13:30 hasta las 14:45 entreno
_15:00 Un taper de los del mercadona con Macarrones con cebolla y atun y queso rayado o el mismo taper con arroz y pechuga de pollo, un kiwi de postre
_17:00 2 tortas de arroz,una naranja,una manzana
_19:30 un bocadillo de atun con pan de molde integral
_ entre 22:30 y 23.00 es un filete de salmon o emperador con ensalada o un bistec con verduras

Entreno Lunes (pecho y biceps)
Martes (le pego media hora a un saco de boxeo en mi casa, haciendo raund de 3 minutos descansando 3 y abdominales
Miercoles(hombros y piernas)
Jueves: lo mismo que el martes o según como este descanso
viernes: Espalda y triceps

Espero que me puedan ayudar, desde ya muchas gracias por tomarse la moletia de leerlo, saludos a todos

Nadie puede ayudarme ?

-hola MVAU
-yo la verdad que la dieta la veo bien
(puede que cambiase los chococrispis de las 7 y alas 10 añadiria un sandwich de atun o pavo,para meter mas protes que solo las del yogur,pero es solo una sugerencia,lo demas lo veo bien)

y la rutina la veo bien repartida,es la tipica weider,(tampoco has especificado ejercicios ni series ni repeticiones)
te sugiero que cuando te toque cambiar pruebes una full body (si no la has probado ya),a mi me ha dado mas resultados.pero bueno de eso aqui hay gente que sabe mucho mas que yo.

-un saludio tio

Hola NiXoN!!!

Muchas gracias por los consejos, te haré casa y a las 10 agregaré un sandwich de pavo
La verdad que nunca he probado una rutina full body, la verdad no tengo idea como es
Trataré de buscar en el foro a ver si me enteró de algo, muchas gracias