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Alguien me puede explicar cuales son los efectos de la creatina monohidratada? ayuda mucho a desarrollar los musculos? que es mas aconsejable los batidos de proteina en polvo o tomar creatina monohidratada?

La proteina ayuda a construir al musculo, cuando este luego de un entrenamiento intenso necesita alimentarse para crecer.
La creatina simplemente te va a ayudar a entrenar mas intenso, que al final deriva en la ganancia de musculo, aunque indirectamente seria.

Un saludo

Conclusion: proteina :p

Ahora en serio, eso es casi como preguntar: a kien kieres mas, a mama o papa?
Yo eligiria proteina sin dudarlo y de hexo es lo q hay q elegir, pero proteina de suero, preferiblemente aislada y preferiblemente por microflujo cruzado (excesivamente cara).
El musculo está compuesto de agua y proteinas por decirlo de alguna manera, luego el elemento solido no puede faltar. La creatina puede q te de algo de fuerza y algo de retencion hidrica intracelular en el musculo, esto desaparecera cuando dejes de usarla. Pero si no tienes el aporte suficiente de protes esto es para nada, y hacer 6 comidas solidas con la suficiente proteina es dificil y amargante asi q tu veras