Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hey quiero que porfavor me ayuden en como trabajar con puras mancuernas en mi casa por que ahorita no me puedo meter a un gym tengo 15 años 1.80 pido ayuda y consejos de expertos....gracias [/b] y digamnme el peso que debo utilizar en la mancuerna

Yo tengo 15 años y voy a gym xD

Hola, bueno lo primero que deberias hacer es ir a un medico especialista y que el te aconsejara, todavia eres joven y el levantamiento de peso podria hacer que no crecerias tanto como deberias, o alguna otra cosa, por lo que primero vete al medico a que te aconseje, si debes hacer o no, hasta cuanto peso te aconseja q levantes, todas las preguntas que se te ocurran y que crees que te pueda contestar.

Yo empeze a entrenar en casa en diciembre, me pille dos mancuernas con 10 kilos cada una, por 24 euros en el super. Hasta marzo o abril, no recuerdo bien, estuve entrenando en circuito, hacia 15 repeticiones de cada ejercicio, y hacia ejercicios para pecho, biceps, triceps, deltoides, espalda, abdominales, bueno todo lo que es la parte superior, todo esto para bajar grasa y coger un poco musculo y sobre todo "entrenar" a ligamentos y tendones a entrenar con cargas, yo creo que lo consegui.

A partir de este punto tuve que parar en Mayo por accidente de coche, que me dijeron q en un mes no tocara las pesas, y luego en Junio tb tuve q parar otro mes por luxacion de codo jugando al futbol, se me cayo un colega encima. Por lo que llevo desde la ultima semana de Junio, estuve una semanita entrenando en circuito para ver si mi cuerpo recordaba entrenar con cargas, y viendo q respondia he empezado a entrenar 4 dias a la semana, cada dia un grupo distinto.

Por lo que ahora hago 4 dias de entrenamiento con cargas, 4 ejercicios para musculos q considero grandes (espalda, pecho, ...) y 3 ejercicios para musculos pequeños, hago 4 o 5 series a las que llegue, y como mucho 10 repeticiones. Y los dias que no entreno con cargas pues hago aerobicos, andar al polideportivo q esta en un monte no muy alto, media hora de bici con bastante resistencia y luego depende la gente que haya en la piscina 500m o 1500m, y volver a casa, total 2 horas.

Intento cuidar lo q como, pero yo como lo q ponga mi ama, lo q pasa q he dejado de tomar tanta palmera, bollos, y mierdas asi. Si no pago un gimnasio imaginaras q tp tendre pelas pa proteina, creatina, y movidas asi. Y ya esta, y yo creo q me va bien. Los ejercicios los pillas de alguna pagina web, o bien de algun libro de la biblioteca municipal.

Gasto inicial 24 euros, gasto posterior un euro por cada kilo de pesas nuevo, y si quieres mas versatilidad, un banco de esos pa abdominales de 30, asi tendras un banco inclinado, declinado, y plano, si pones una silla en la parte q no hay pata.

Yo en este momento tengo 40kilos en pesas, pa el press d banca ya me queda corto, pero tengo el coche jodio y no tengo medio de transporte a la tienda de decathlon q es donde las pesas te salen a un euro el kilo. Ya ire algun dia de estos, q encima ahora estoy metiendo horas pa los examenes de septiembre.

Pues espero q esto te sirva, es mi experiencia, q todavia es corta, pero a mi por ahora me ha ido de puta madre, eso si, si dispondria de pelas me apuntaba a un gimnasio. Hasta otra