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Bueno pues he ahi la cuestion y como afrontar cada una ? He ahi la pregunta , la realizo por que tengo unos valores de ambas muy parecidas , me explico , tengo de Grasa Interna segun una Bascula mas bien tirando a gama profesional de 32.8 % y el valor que me da de Grasa Superficial es de 31.8 %.

Segun las medidas que son un poco excesivas , como hacerles frente ?

Para combatir la grasa superficial , realizo aerobios durante 3 sesiones de 40 min a ritmo moderado 60 % de FC y sigo una Dieta estricta , pero como puedo hacer frente a la Grasa Interna ?

Si alguien puede orientarme o darme alguna idea de que tipo de deporte practicar para seguir esa pauta pues adelante , o por lo menos alguien que sepa del tema o puedo remitirme a algun Articulo o temas tratados ( links , web , etc.. ) aunque sea externo a este foro.

Gracias por adelantado por los consejos y ayuda !!

Ante todo, los valores que te pueda dar una váscula no son más que teóricos. En absoluto hablamos de mediciones minimamente precisas. Si ya llevas algún tiempo asociado al ejercicio manten esa frecuencia de ejercicio y dale importancia a lo que comes, teniendo presente que hacer dieta no es comer menos, sino mejor. Si tienes dudas respecto a la alimentación exponlas. Y no te preocupes por la grasa externa e interna, salvo casos muy particulares, no tiene importancia alguna.

Un saludo.

Ok , Gracias por responder , la Dieta que sigo esta aqui :

http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... 61663.html

Hola de nuevo, he visto tu dieta y te comento un par de cosillas, mi opinión:

Aunque es cierto que la actividad física, en términos generales, puede e incluso debe ir asociada a un consumo de proteínas determinado y fácilmente superior a lo recomendado para una persona sedentaria, me coloco en el bando de los foreros que NO te recomiendan el consumo de suplementos.

Por tanto, consume una pieza de fruta en el desayuno es sustitución de la proteína.

Haz de tus comidas ingestas dignas de digerir, acompaña, por ejemplo el yogur de tu cuarta comida con frutos secos o con cualquier otro alimento no proteínico. Algo similar te digo para la sexta comida.

También te digo una cosa, si vas logrando resultados, en el corto plazo manten tus pautas ( no sólo respecto a la alimentación constantes )

Y lo más importante de todo, nunca te olvides que por encima de perder peso uno debe cuidar su salud, por lo que perder peso no debería ser lo primero. Quiero decir con esto que no comas menos de una intuitiva mínima cantidad de alimento para adelgazar, no elimines las verduras y la fruta de tu alimentación diaria, no pases hambre. En resumen no comas poco, sino bien.

Un saludo.