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Buenas noches. Bueno, tras un período de descanso, voy a volver a las pesas y demás. Para no aburrir con mi vida, voy al grano. Tengo que cambiar mi rutina, apesta, los ejercicios están mal montados, ordenados etc...
Os pongo el material del que dispongo:
Mancuernas
Bicicleta Elíptica
Cinta
Cuerdas
Banda elástica
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http://static1.mundoanuncio.com/img/200 ... 078481.jpg

Lo que busco es que me ayudeis con una rutina de definición, pues muchos de los ejercicios que he encontrado en el buscador se precisan máquinas de gimnasio y demás. Os agradecería una ayuda.
Saludos a todos.

pues muchos de los ejercicios que he encontrado en el buscador se precisan máquinas de gimnasio y demá

Es un mito...

Independientemente de eso si tu objetivo es perder grasa practicamente todo el trabajo es hecho por la dieta y los cardiovasculares...
Pon tu rutina...

Lunes: espalda
Dominadas: 3x máximo (ambos agarres)
Remo con mancuerna: 3x12
Jalones tran nuca: 3x12
Martes: hombro
Elevaciones laterales y frontales 3x12
Press cubano 3x12
jueves: bíceps y tríceps
Curl concentrado 3x12
Martillo 3x12
"21"
curl con mancuerna 3x12
Extensiones paratriceps 3x12
Patada francesa 3x12
extensiones tras nuca 3x12
viernes: pecho
Press inclinado 3x12
press declinado 3x12
aperturas en máquina y mancuerna 3x12

Gracias. La verdad es que es una rutina muy mala, imposible de avanzar con ella.

Es la que puedes hacer hoy en dia en tu casa,o la que hacias en el gym?

Es la que hago actualmente en casa

Pues mala mala no me parece,nomas pasa el entrenamiento de tricep al de hombro;Quizas lo que esta evitando que progreses es la alimentacion...

Probaré con lo que dices, muchas gracias