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Bueno pues llevo unos meses con esta dieta y la verdad que me va biem, que os parece?

1Comida: 09:00horas, si trabajo la suelo hacer a las 05:15
Batido de 2 yogures desnatado, pasas,avena, 1 cucharada de proteinas, 1 platano y otra fruta

si trabajo la comida a las 09:00horas suelo meterme alguna fruta y barrita

2Comida:12:00 horas
3 o 4 lonchas de pavo o lata de atún, 1 rebanada de queso desnatado,1 fruta,un puñado de frutos secos

3Comida:15:00 horas
legunbres sin grasa o pasta, mas dos pechuga de pollo o 3 salchichas de pollo

de 17 a 19 horas gimnasio, antes del gim, me tomo mi creatina y despues del entreno bote de proteinas mas vitargo

4Comida:20:00horas
batido: 1platano,2 claras,leche de soja, 1 cucharada de miel o biem un poco de arroz integral con atun

5Comida:pescado a la plancha mas ensalada y una fruta


pd:Esta dieta la tengo para coger volumen los finde sin pasarme pero me permito algun lujo

?

hola

en mi opinion para ser una dieta de volumen veo muy pocos hidratos y nada de grasas buenas
yo meteria pan integral o patata cocida con el pavo y atun y comeria mas frutos secos ,aguacate ,aceite de oliva etc

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