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buenas, a ver que os parece, mi rutina

Lunes
Pecho-bicep-Abdominales
de pecho 4 ejercicios,2 de biceps,4 series de 12-10-8-6 repeticiones subiendo de peso hasta el fallo,
abdominales 4 ejercicios de 4 serias a 20 repeticiones

martes
spinning 1 hora

miercoles
Espalda_triceps
espalda 4 ejercicios-triceps 2,4 series repeticiones igual que pecho y biceps

jueves
spinning 1 hora

viernes, o sabado por la mañana
Pierna-hombro
pierna 4 ejercicios-hombro 3 4 series de 12-10-8-6 repeticiones

Mi meta es ir cogiendo masa muscular, pero lo mas limpio que pueda, espero vuetra opinion, un saludo gracias.

Yo la veo bien,aunque que subas limpio dependera mas de tu dieta que de otra cosa?