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Hola, desde hace un tiempo llevo haciendo ejercicio en casa ya que no dispongo de tiempo ni dinero para ir a un gimnasio. El motivo de este post es que me deis vuestra opinión sobre los ejercicios que hago, si son correctos y si sirven de algo, ya que, he notado algun cambio pero no todo el que a mi me gustaría. Hay van los ejercicios:

En un dia hago 4 series de 30 abdominales inferiores, 30 oblicuo, 30 superiores, 30 lumbares y 30 flexiones. Despues termino con dos series mas de 50 abdominales inferiores y 50 superiores. Al día siguiente hago pesas con unas mancuernas de 10 kilos, hago 4 series de ejercicios de bíceps ,pecho y dorsales cada ejercicio hago 12 repeticiones.
Al dia siguiente descanso y vuelvo a empezar desde el principio.
Ademas todos los días salto a la comba entre 10 y 15 minutos.

Se que estos ejercicios no me van a ayudar a aumentar de volumen, pero si me gustaría definir mis abdominales bíceps, etc.
Bueno espero vuestras opiniones y comentarias, si lo estoy haciendo bien o estoy perdiendo el tiempo.

Muchas gracias.

Para definicion va perfecto amigo. Yo quizas te recomendaria hacer las series con menos repeticiones, y bajar el descanso entre series.
Pero por lo demas va muy bien.

Ok muchas gracias por la respuesta

estas perdiendo el tiempo...

solo tienes esos musculos? estaras mal hecho.. mira a ver si te encuentras, cuadriceps, gemelos, bisceps femoral, tricpes, delteoides... los has encontrado verdad, no? pues a entrenarlos

la perdida de tiempo en cuanto a la definicon por que como no hagas dieta y cardio, creo que es un pelin dificl definir asi.. si quires definir tendras que aumentar el cardio, los 15 minutos no valen...

veleta escribió:estas perdiendo el tiempo...

solo tienes esos musculos? estaras mal hecho.. mira a ver si te encuentras, cuadriceps, gemelos, bisceps femoral, tricpes, delteoides... los has encontrado verdad, no? pues a entrenarlos

la perdida de tiempo en cuanto a la definicon por que como no hagas dieta y cardio, creo que es un pelin dificl definir asi.. si quires definir tendras que aumentar el cardio, los 15 minutos no valen...

+1,totlmente de acuerdo

jopin escribió:Para definicion va perfecto amigo. Yo quizas te recomendaria hacer las series con menos repeticiones, y bajar el descanso entre series.
Pero por lo demas va muy bien.

Opino como Veleta, un saludo.

pero si me gustaría definir mis abdominales bíceps, etc.
Bueno espero vuestras opiniones y comentarias, si lo estoy haciendo bien o estoy perdiendo el tiempo.

Lo que define es la dieta....Son mancuernas de peso ajustable?

karkian escribió:

pero si me gustaría definir mis abdominales bíceps, etc.
Bueno espero vuestras opiniones y comentarias, si lo estoy haciendo bien o estoy perdiendo el tiempo.

Lo que define es la dieta....Son mancuernas de peso ajustable?

Yo ajustaria mas ... lo q define es la dieta junto al ejercicio.

ala ya tienes unas cuantas opiniones bien dispares para entretenerte a decidir a cual haces caso ...

acabas de topar con el muro de la descoordinacion metodica de la musculacion.