Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Dia 1:



Dia 2:


Dia 3
No lo halle



Dia 4



Dia ??



En este video se ve un poco mas claro el pausa descanso:

-muy interesantes la rutina y los ejercicios!!

-pero no son muchos dias para tantos ejercicios??

Te parece?Quizas pero a final de cuentas ejemplifica muy bien el concepto del pausa-descanso que se ha empesado a utilizar en metodos mas modernos de entrenamiento...

karkian escribió:Te parece?

-no se cuanto tiempo dejara entre sesion y sesion pero por ejemplo en las 4 sesiones hace press de banca! (parece que con diferente agarre ,pero no deja de ser press de banca),eso parece excesivo no?

karkian escribió: a final de cuentas ejemplifica muy bien el concepto del pausa-descanso que se ha empesado a utilizar en metodos mas modernos de entrenamiento...

-deconozco el tema karkian ,¿pero esos descansos tan cortos son validos para hipertrofia?

-un saludo

-karkian he estado interesandome sobre este sistema porque no lo conocia!

-con tu permiso voy a poner esta informacion aqui para los que como yo no lo conocen!!

-http://www.blogcatalog.com/blog/fisicoc ... 6d37fa784e

-un saludo

¿pero esos descansos tan cortos son validos para hipertrofia?

Se supone que son especiales para eso ya que al entrenar asi consigues una activacion total de fibras durante un tiempo mas duradero,dehecho no es el unico metodo que contempla esa idea,el max-stimulation,waterbury,dogg crapp,hst tambien aunque quizas se me escapo algun otro metodo...

-no se cuanto tiempo dejara entre sesion y sesion pero por ejemplo en las 4 sesiones hace press de banca! (parece que con diferente agarre ,pero no deja de ser press de banca),eso parece excesivo no?

Creo que es full body..

No se ve mal sistema... yo probe una vez max-sti pero la verdad no se si lo hacia bien, xq era una repeticion y pausa, otra y pausa, aqui se hacen 12rep y pausa, luego bajan a 4 y pausa ... y se mantienen, aqui carga mucho mas el musculo, no lo veo mala opcion, si q se supone q sera fullbody y una serie imagino x grupo, otro sistema.

Este es un método que a mi me gusta mucho. De todas formas, en la parte de "Información valiosa de musculación y nutrición" ya se debatío. Esto lo digo por Nixon, que dice que lo desconocía .

Un saludo

Hiperius escribió:Este es un método que a mi me gusta mucho. De todas formas, en la parte de "Información valiosa de musculación y nutrición" ya se debatío. Esto lo digo por Nixon, que dice que lo desconocía .Un saludo

- jeje!

-hola hiperius! mira que intento leer todo lo que cae en mis manos y de hecho me he leido casi todos los articulos de el foro,pero alguno se me escapa!!!!! dame tiempo y abre devorado todos!!!

-un saludo amigo!