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Hola a todos,

Tengo una duda fácil y sencilla.Entreno baloncesto durante 1.30'' 3 dias a la semana...acabo a las 22.30 y mi pregunta es ¿debo tomar hidratos para recuperar el glucógeno? En plan un platano o algo asi. La cosa es que luego ceno sobre las 23 ,pero meto poquisimos hidratos (ensalada/verdura+torilla de claras).

Gracias.