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Holaa, bueno tengo 15 años, mido 1.70 aproximadamente y peso unos 57 kg. Hace 3 semanas que no voy al gimnasio por motivos de estudio (muchos examenes) y esta semana retomo.
Mis metas son quemar grasa corporal (principalmente en el bajo vientre, abdominales inferiores) y ganar masa (un poco, proporcional a la edad). Me voy a proponer salir a correr 4-5 veces por semana (35-40 min) e ir al gimnasio 3 dias: Triceps y Espalda; Biseps y Pecho; Piernas y Hombros. No tengo mucha grasa corporal asi que yo calculo que siguiendo esto en 2-3 semanas se veran cambios, siempre y cuando sea constante. Ademas eliminare alimentos de mi dieta como son: alfajores, galletitas, facturas, tortas y otros elementos altos en calorias.

Espero que me den su opinion y/o recomendacion que sera escuchada.

Saludos

Franco .

Pues con 15 años no deberías machacarte tanto, espera asta los 17 por lo menos, de momento haz actividades extraescolares, sal algún dia a correr entre semana, algo de pesas pero no muchas ni con peso excesivo y cosas así.

¿No estarás tomando suplementos?

Lo mismo digo ... con 15 años mejor jugar al futbol, natacion, correr ... y las pesas... pues tb si quieres pero algo secundario, sin machacarse, no vas a poder ganar musculo y perder grasa a la vez, y ver algun resultado en 2 semanas menos aun.
Mi consejo.. tienes 15 años.. tomate las cosas con calma.

Hoy fui al gimnasio e hice Triceps y Espalda.

*Remo a un brazo
*Triceps polea alta
*Tiron polea nuca
*Triceps a la frente con mancuernas
*Fondos
*Tiron polea pecho con agarre cerrado.

Espero comentarios

Saludos,

Franco