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-Desde una tendinitis que tuve en el hombro,los estiramientos se han convertido en fundamentales para mi!
-dejo este articulo a ver que os parece :

-Seguramente siempre has oido hablar de la importancia que tiene los estiramientos despues de la practica de cualquier actividad fisica.pero:
¿sabes realmente lo que se consigue con ellos?
¿conoces los beneficios que obtendras al realizarlos con regularidad?
¿tienes idea del peligro que existe para tu cuerpo al hacerlos mal?

http://www.fisioculturismo.es/fisiocult ... r-que.html

pego la direccion para que veais la fuente y los dibujos de los estirammientos!

-un saludo

a seas un niño muy pequeño claro).

PracticanteA escribió:Eh eh eh eh...vamos a verXd

¿Estirar siempre después? ¿Cuando los músculos están calientes? Lo de antes o después o las dos cosas depende del tipo de actividad que vayas a realizar.

-el articulo dice: realizar estiramientos antes del ejercicio es tambien importante porque de este modo vamos preparando a los tendones,ligamentos y musculos al esfuerzo intenso y asi sera bastante mas dificil que tengamos cualquier tipo de lesion muscular o articular

-tambien dice:recomendamos que empeceis vuestra sesion con carreara ligera,desplazamientos laterales,pequeños saltos,movilizaciones....para estirar el musculo a continuacion sin sorprenderlo en frio
-yo creo que si lo deja claro.

-entiendo que el articulo esta generalizando un poco,pero esta orientado al ejercicio con la bicicleta y creo que es tambien valido para el ejercicio con pesas(esta sacado de un a pagina llamada bikeweb y esta en concreto se llama fisioculturismo, lo digo porque es posible que para las AAMM (tema que desconozco),sea diferente como explicas,por eso lo he puesto en el foro de musculacion!

PracticanteA escribió: Por cierto NiXoN, una pena que haya sido después de una lesión. estirar es fundamental .

-la lesion ya es solo un recuerdo ,esta sanada, siempre he estirado incluso antes,pero sabras que aun asi puedes lesionarte,mi explicacion puede haber sido escueta pero lo que queria decir es que desde entonces hago mas hincapie en esa zona!

No se hasta que punto los estiramientos son importantes en las pesas, el calentamiento si, sin algo de calentamiento si arriesgas tu cuerpo a una lesion, sin embargo los estiramientos antes de las pesas no les veo sentido, y despues.. posiblemente si sean utiles aunque casi nadie creo que los hacemos.

-hola kas,creo que es la primera vez,pero estoy en total desacuerdo contigo
-!jamas se me ocurriria hacer una sesion de sentadillas sin estirar antes los cuadriceps , femorales y aductores!

el motivo: preparar los tendones.ligamentos y musculos para el esfuerzo intenso.

aqui te pongo este link leete sobre todo donde pone:beneficios de la mejora de la elasticidad muscular y cuando estirar (habla de las pesas)
http://www.hispagimnasios.com/a_entrena ... entos1.php(dale para abajo de la pagina)


http://www.musculacion.net/Article5.html
este es aun las completo,mirate como diferencia entre estiramientos para el calentamiento durante el entrenamiento y al termino de este! los beneficios de estirar son enormes!

-un saludo kas y haber cuando te marcas una paella de tu tierra

a

Jaja oye la paella esta hecho
Lo de los estiramientos sigo opinando que son para despues, nunca hago estiramientos antes, nunca me he lesionado, toko madera!! antes de hacer sentadillas x ejemplo caliento bien las piernas, andando 10min y luego alguna serie con poco peso, luego paso a la accion, para que necesito estirar si no he entrenado? evitar lesiones? pienso q se evitan calentando no estirando

PracticanteA escribió:Perdona NiXoN, yo lo miro en el general y siempre entro en artes marciales y deportes de contacto

Me alegro de que te hayas recuperado de tu lesión.

-no tienes que pedir perdon,aqui estamos para debatir,aportar cosas y aprender los unos d los otros,un saludo
-gracias fue una pequeñisima tendinitis

KaS escribió:Jaja oye la paella esta hecho
Lo de los estiramientos sigo opinando que son para despues, nunca hago estiramientos antes

-te tomo la palabra,me encanta la paella
-me parece que no te has leido todo lo que te recomende,bueno cada maestrillo con su librillo,yo me siento mas seguro haciendolo
-un saludo

Si que lei las 3, aunque las dos ultimas es lo mismo, pero en el mismo articulo ya te habla tb sobre la controversia que existe sobre estirar antes del entrenamiento, incluso durante, quizas es que no le veo la necesidad, sin embargo al finalizar si, no hay dia que no estire.

Pues ya sabes. cuando vengas x valencia.. paella y estiramos un ratito