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Hola a todos!
Por razones de tiempo, tuve que disenar mi rutina de 3 dias. Quisiera que me den sus opiniones acerca de la distribucion de musculos, cantidad de ejericios, repeticiones, etc.

OBJETIVO: MAXIMO VOLUMEN
edad: 22
estatura. 1.74m
tipo somatico: ectomorfo
peso: 74

Geneticamente no tengo mucha caja toraxica, soy delgado en ese aspecto, ya que en brazos, piernas tengo un volumen aceptable,pero, amentablemente en expansion de caja no estoy contento. Estuve revisando y veo que dominadas es un ejercicio vital para trabajar. El problema es que no puedo hacer ninguna, alguien tiene que ayudarme. Entonces, cuanto a dominadas como un ejercicio mas?....

LUNES (PECHO/HOMBROS/TRICEPS)

Press barra banco plano 3X8
Press inclinado con mancuernas 3x8
Aperturas Banco Plano 3x10

Press militar mancuernas 3x8
Elevacion lateral 3x10

Press frances 3x8
Jalon Polea 3x8

MIERCOLES (PIERNAS/TRAPECIO/GEMELOS)

Sentadilla 3x8
Prensa 3x8
Lunges 3x8

Gemelos en pie mancuerna 4x12

Encogimientos con barra 4x8

VIERNES (ESPALDA/BICEPS/ABDOMINALES)

Dominadas 3x6 (no puedo hacer ninguna, alguien me tiene que ayudar a realizar el ejercicio)
Jalon al pecho agarre abierto 3x8
Remo con Mancuerna 3x8
Pullover 3x10

Curl con barra en pie 3x8
Curl en banco inclinado mancuerna 3x8

Abdominales crunch 3x15

Muchachos por favor opinen acerca de mi rutina, seria de gran ayuda para saber si estoy haciendo las cosas adecuadamente

Pues yo me inclinaria mas x algo asi..
Lunes: Pecho- triceps - abs
Miercoles: Pierna-hombro
Viernes: Espalda-biceps - abs

Lo de las dominadas es normal, cuesta cojerle la marcha, lo que puedes hacer es intentar hacerlas con agarre supinado, es mas facil, o si el agarre es abierto que no sea demasiado.. luego con el tiempo ya vas abriendo.

La rutina la veo bien, quizás me guste más la distribución que te ha propuesto Kas, pero por lo demás, esta bien. Ya sólo te queda comer las suficientes calorias para crecer y tratar de ir aumentando las cargas progresivamente.

Un saludo.