Espalda
Publicado: 02 Oct 2009 00:53
¿Qué os parece entrenar la espalda 2 veces a la semana?
1 día sería de trabajo pesado:
Dominadas lastradas (a veces a repetición única, con 30 o 40 kilos), remo en barra, o con mancuerna.
El otro día sería para entrenar bien potencia, bien con un número muy alto de repeticiones; pero en ambos casos el ejercicio serían dominadas con diversos agarres.
Como complemento habría que trabajar biceps y antebrazo, pero no sé en que días y con que intensidad (pesado o ligero) sería más indicado.
1 día sería de trabajo pesado:
Dominadas lastradas (a veces a repetición única, con 30 o 40 kilos), remo en barra, o con mancuerna.
El otro día sería para entrenar bien potencia, bien con un número muy alto de repeticiones; pero en ambos casos el ejercicio serían dominadas con diversos agarres.
Como complemento habría que trabajar biceps y antebrazo, pero no sé en que días y con que intensidad (pesado o ligero) sería más indicado.