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Saludos compañeros.

Me permito compartirles el siguiente formato, el cual copié de una fuente en inglés y lo traducí para una mejor comprensión. Se trata de los rangos de repeticiones y los efectos que tienen tales en distintos aspectos físicos.

Me pareció bueno compatirlo sobre todo para los principiantes. Espero sea de su agrado!.

http://img132.imageshack.us/img132/7350/rangosz.jpg

-gracias valkyrion esta bien para orientarse!

en la parte de hipertrofia no hay ninguna franja en azul oscuro!

Yo sí les veo color oscuro jeje!

-pues segun tengo yo entendido las repeticiones optimas para hipertrofia son entre 8 y12 y en ese rango no veo el azul mas oscuro!
-alomejor no la estoy interpretando bien!