Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

-hola buenas

¿cada cuanto tiempo seria lo normal ir añadiendo algo de peso en los ejercicios?

la cuestion es que me doy cuenta que mas o menos cada 2 semana voy subiendo mis marcas ,pero hay ejercicios que me causa respeto (sobre todo peso muerto) añadir. por miedo a lesiones ,procuro ser muy precavido con la tecnica y siempre controlar los pesos ....pero claro hay que progresar y este proceso se ralentiza mucho!

un saludo

En los ejercicios compuestos, en torno a un 10% como máximo cuando consigas hacer más de dos repeticiones extra de las que querías hacer en dos sesiones seguidas.

En los ejercicios de aislamiento, algo menos, entre un 2% y un 10%.

Según el manual, claqro.

-gracias lights

Esto es "de manual", tu cuerpo te dirá cuándo subirlos, pero si tienes dudas, hazlo así.

-si ,lo mejor es hacer caso al cuerpo como dices ,pero esta bien tener unas directrices para orientarse!

un saludo!