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Buenas a todos!
mi pregunta es la siguiente: se puede alcanzar un nivel de musculación óptimo en el brazo haciendo otros ejercicios que no sean los especificos?, por ejemplo los de espalda (yo personalmente con una buena sesión de dominadas noto el biceps bastante trabajado)
o los triceps que trabajas al hacer fondo...

Gracias!!

Si,claro que se puede..

entonces que sentido tendria trabajarlo por separado???
no seria por lo tanto ejercitarlo más que los otros???

entonces que sentido tendria trabajarlo por separado???
no seria por lo tanto ejercitarlo más que los otros???

Exactamente,de ahi que la mayoria de las rutinas weider sean un desastre:Ejercitan los brazos 2 dias por semana mientras que el pecho y espalda solo 1.

Una solucion sería trabajar biceps y espalda el mismo dia x ejemplo? hacer todo espalda y meter un ejercicio de biceps... o como seria? Un saludo

angel_mad escribió:Una solucion sería trabajar biceps y espalda el mismo dia x ejemplo?

Lo de entrenar el mismo dia biceps y espalda si que es lo idoneo..

Pero si con unas buenas dominadas trabajas tanto el biceps como el dorsal, porque seguimos entrenando el biceps por separado con otro ejercicio?

Una solucion sería trabajar biceps y espalda el mismo dia x ejemplo? hacer todo espalda y meter un ejercicio de biceps... o como seria?

Si,seria una buena solucion.

de ahi entonces, un mayor progreso en pecho y espalda que en biceps triceps pues...

Los ejercicios de aislamiento vienen bien para dar un golpecito extra a determinados músculos.

Siempre que tengamos en cuenta que la prioridad debe estar en los ejercicios multiarticulares.

Personalmente prefiero, en el caso de las rutinas divididas, las de agrupación sinergista, añadiendo uno o dos (como mucho) ejercicios de bíceps y tríceps el día que se trabaj espalda y pecho respectivamente.

Pero vamos, si quieres unos buenos bíceps, las dominadas y los remos de oda índole te van a aportar más beneficio que pasarte el día haciendo curls.

Muchas gracias Lights Out !! eso era justo lo que preguntaba

Entonces crees que realmente obtienes un mayor progreso en el biceps haciendo ejercicios como dominadas??

Estoy de acuerdo con que se entrena ligeramente el biceps con los ejercicios de espalda, pero no creo que se deba suprimir el entrenamiento propio de brazos por esa razón.

Es que si seguimos avanzando con eso de "con los ejercicios multiarticulares vas que te matas", vamos a acabar todos pasando de entrenar para irnos a hacer natación "que con eso se entrena todo"

PD. Recalco que con esto no rechazo los beneficios de estos ejercicios, pero digo que tampoco podemos esperar tener un desarrollo de brazos notable por que esten involucrados en las dominadas etc.

Recalco que con esto no rechazo los beneficios de estos ejercicios, pero digo que tampoco podemos esperar tener un desarrollo de brazos notable por que esten involucrados en las dominadas etc.

Discrepo.

Una persona que sea capaz de hacer remo con barra con el 125% de su peso corporal en todas las series de una rutina tipo 5x5 presentará un desarrollo de biceps descomunal. Lo mismo aplica para tipos con unas marcas personales importantes en los ejercicios de 'press'.

No es en absoluto necesario entrenar directamente el brazo (lo cual no quiere decir que sea un error hacerlo).

Pocos 'curl' o jalones hizo a lo largo de su vida el tipo de la foto y, no obstante, yo diría que sus brazos no son precisamente un punto débil.
[imghttp://70sbig.com/wp-content/uploads/2009/10/DOUGYOUNG.jpg][/img]

En realidad creo que estamos de acuerdo solo que con matices.

Una persona que sea capaz de hacer remo con barra con el 125% de su peso corporal en todas las series de una rutina tipo 5x5 presentará un desarrollo de biceps descomunal. Lo mismo aplica para tipos con unas marcas personales importantes en los ejercicios de 'press'.

Cuando una persona logra hacer eso, ya ha recorrido todo un camino en cuanto a entrenamientos, y sus biceps, aunque no hayan "tocado" nunca un curl, ya estan sobradamente entrenados.

Lo que quiero decir con esto es que a un nivel medio como el nuestro en general, hay que ser consciente de la importancia de los ejercicios compuestos, pero tampoco cabe menospreciar la utilidad de ejercicios más aislantes.

-en mi opinion habria que dar "prioridad" a los basicos y matizar con ejercicios aislantes!
-no veo que haya que prescincir de ninguno pero puestos a elegir prescindiria de los segundos!

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