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Acabo de leer el articulo "Destruye la gradas" de Christian Thibaudeau posteado por sebarc (http://hispagimnasios.com/informacion-v ... 54812.html) y no me queda todavia claro que quiere decir con estos ejercicios:


CIRCUITO A (12-15 repeticiones por serie)

A1. Ejercicio de empuje horizontal
A2. Ejercicio cuadriceps-dominante
A3. Ejercicio de jalón horizontal
A4. Ejercicio femorales-dominante
A5. Ejercicio abdominal


CIRCUITO B (15-20 repeticiones por serie)

B1. Ejercicio de empuje vertical
B2. Ejercicio cuadriceps-dominante
B3. Ejercicio de jalón vertical
B4. Ejercicio femorales-dominante
B5. Ejercicio abdominal

que ejercicios deberia hacer en cada uno?? embuje horizontal? cuadriceps dominante?? jalon horizontal?? no entiendo ni papa! jaja aver si podeis echarme una mano

kins escribió:Acabo de leer el articulo "Destruye la gradas" de Christian Thibaudeau posteado por sebarc (http://hispagimnasios.com/informacion-v ... 54812.html) y no me queda todavia claro que quiere decir con estos ejercicios:


CIRCUITO A (12-15 repeticiones por serie)

A1. Ejercicio de empuje horizontal
A2. Ejercicio cuadriceps-dominante
A3. Ejercicio de jalón horizontal
A4. Ejercicio femorales-dominante
A5. Ejercicio abdominal


CIRCUITO B (15-20 repeticiones por serie)

B1. Ejercicio de empuje vertical
B2. Ejercicio cuadriceps-dominante
B3. Ejercicio de jalón vertical
B4. Ejercicio femorales-dominante
B5. Ejercicio abdominal

que ejercicios deberia hacer en cada uno?? embuje horizontal? cuadriceps dominante?? jalon horizontal?? no entiendo ni papa! jaja aver si podeis echarme una mano

Muy buenas,

En realidad esos no son ejercicios propiamente dichos, si no categorías. A modo de ejemplo:


Ejercicio de empuje horizontal: Press de banca
Ejercicio cuadriceps-dominante: Sentadilla o extensiones de cuádriceps
Ejercicio de jalón horizontal: Remo sentado
Ejercicio femorales-dominante: Curl femoral
Ejercicio abdominal: A elegir entre todos los que hay
Ejercicio de empuje vertical: Press militar
Ejercicio de jalón vertical: Dominadas

Piensa en los ejercicios de empujar - tirar respecto a tí, si son movimientos horizontales (como el press de banca) o verticales (como el press militar).

Un saludo.

vale gracias!