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Buenas!!

Pues tengo esta duda:

Entreno lo siguiente:

Lunes, Martes y Jueves---2 horas de karate.

Miercoles y Viernes (o Sabado)---Hago pesas (Full-body)

Mi pregunta es:

Quiero aumnetar mi masa muscular, y habia pensado en tomar un batido casero (3 claras+1 paltano+leche), los dias de entreno de pesas, pero resulta que entreno por la tarde-noche (sobre las 20h), entonces cuando acabo es hora de cenar y no se si tomar el batido despues de entrenar y cenar ligeramente, o tomarmelo antes de entrenar.

Que me sugeris?, es que no meaclaro?

Un saludo!!

Pues creo que lo mas correcto seria tomarlo tras el entreno y esperar unas 2 horitas para cenar, antes del entreno te vendría bien comer algo como frutos secos, es lo que he visto por el foro, pero no estoy muy seguro, seguro que la gente te lo aclara pronto.
Un saludo

Porqué no lo distribuyes, es decir, si te tomas un cazito de batido, pues tómate medio antes y medio después, ya que al dosificar más y menos cantidad aseguras que se asimile y se aproveche mejor.

no entiendo que si quieres aumentar tu masa muscular solo quieras tomarte el batido lo dias que entrenas con pesas ,pues va a ser una tonteria y no vas a lograr nada haciendo eso .

Sueles comer proteina en la cena?Carne,pollo,atun,que eso etc

Hola Karkian!

Mis cenas suelen ser siempre a base de proteina,por ponerte un ejemplo ayer cene esto:

Tortilla de 3 laras y una llema
3 filetes de pechuga de pollo
Algo de queso.


Normalmente mis cenas son altas en proteinas,


Lo de los batidos, creo que lo voy a olvidar..


saludos!!

Entonces toma el batido antes de entrenar.

Yo ni lo tomaria...