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-Hola
-Ayer por la mañana entrenando hice peso muerto y ademas subi algo mas de peso de lo habitual,pero sin molestia ni problema alguno!

estoy convencido de que realizo la tecnica bien,arqueo la espalda y no la redondeo,el peso lo controlo y paro en cada repe para corrigir posibles movimientos de la postura!

-bueno el caso es que hoy tengo unas molestias que no lkogro diferenciar si son agujetas bestiales o un dolor por haber hecho algo mal,(ademas puede influir que el mismo dia que entrene pase varias horas en moto por carretera y esto tambien carga la espalda)

-bueno la verdad esque me preocupa porque nunca me ha pasado y llevo tiempo haciendo el peso muerto!

-¿os ha pasado tener agujetas tan fuertes que no diferencieis si son agujetas o algo mas?
-¿Si en el momento de la ejecucion del ejercicio no he tenido molestia alguna,puedo descartar que sea una mala realizacion del mismo?

-en todo caso me tomara unos dias de descanso por prevenir!

un saludo!

-¿os ha pasado tener agujetas tan fuertes que no diferencieis si son agujetas o algo mas?

No, pero conozco a gente que sí.

-¿Si en el momento de la ejecucion del ejercicio no he tenido molestia alguna,puedo descartar que sea una mala realizacion del mismo?

No necesariamente. Mira los esguinces, que en caliente no se perciben, y unas horas más tarde...

-Supongo que si fuese por una mala ejecucion debido al exceso de peso (ya que antes no me ha pasado) o un descuido en la tecnica; la molestia seria en algun punto mas o menos concreto,y lo que me ocurre es una molestia mas o menos general desde los trapecios hasta la zona lumbar en todo la espalda aunque si es cierto que en segun que movimientos si puedo notar alguna molestia mas focalizada!

-En realidad creo que son agujetas muy fuertes sumadas a las horas en moto como dije!

-hoy la sensacion ha evolucionado y claramente son agujetas,hoy ya en memor medida si se interpretan con facilidad!

-gracias por responder tyr,me da panico poder hacerme daño en la espalda mas que cualquier otro sitio y se agradece el interes!

Me alegro yo que no sea nada NiXoN a veces cuesta diferenciar las ahujetas de otro tipo de dolor

-Gracias kas! la verdad que nunca habia tenido agujetas tan intensas,y como el peso muerto es tan delicado en cuanto la tecnica,me preocupe un poco! pero hoy si es la sensacion tipica!

-un saludo!

Me alegro que no sea una lesión, pero tener cuidad, sobre todo con la espalda, que las lesiones ahí son para toda la vida(lo digo por experiencia) no estoy mu jodio pero las sentadillas y los pesos muertos hace mucho que terminaron para mi, por desgracia, me gustaban, pero los errores de juventud se pagan mas adelante.

-La verdad que le presto una atencion y le doy una prioridad absoluta a la tecnica! me da igual subir de peso lentisimamente,no tengo ninguna prisa! aunque por ahora estoy subiendo poco a poco, pero todas las semanas!

-tengo el problema de que nadie me suprevisa al entrenar pero todos los dias que entreno (y no miento,son todos)

1 primero veo un video de la tecnica correcta
2 me miro en un espejo mientra realizo un serie sin peso,solo la barra
3 hago un calentamiento serio y series de aproximacion
4 hago el ejercicio aumentando progresivamente las cargas
5 arqueo ligeramente,no redondeo espalda,suelto en cada repe el peso y me posiciono
6 nunca he sentido molestia alguna realizandolo (se que en calente puede ser normal,pero bueno no tengo sensaciones raras)

-ya se que esto no garantiza nada pero bueno son medidas a tomar....

-gracias stress!

Joder Nixon, y yo pensaba que yo le ponia empeño a la técnica...

kyro escribió:Joder Nixon, y yo pensaba que yo le ponia empeño a la técnica...

jajaja! ya ves ,no te imaginas el show que monto,yo entreno en casa! (tengo de todo lo necesario)

mi novia esta harta la pobre! me mira con unas caras!! siempre que veo videos me dice pero quien c**o es ese tio!!!,encima le digo miralo y vigila que yo lo haga igual que el! y la obligo a supervisarme! y que comente,! (me manda ala mierda claro esta)

ya ni te cuento el dia que rompi un marco de la puerta con una barra de dominadas,entre el marco,una habitacion toda ocupada sola de gimnasio,llena de barras,bancos ,soportes etc ! bueno y el foro ni te cuento, el foro ella lo odia!!!! ya estas mirando la cosa esa,¿pero que te dicen?!! jajaja!

-luego la yevo a cenar y la llevo de compras y sin problema ! se merce un monumento por aguantarme!

un saludo !

Si que respetas un buen protocolo, nada, mejor, asi evitarás muchos problemas.

Saludosssss