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Keria saber un entrenamiento de biceps k sea y k se agan grandes y aumente la masa bueno nad amas asias

Pues creo q lo q piedes es un entrenamiento normal y corriente para ganar volumen pero no conozco ninguno milagroso xD grandes se haran fuertes depende de ti y a largo plazo...

hola, que tal?
jejej, por pedir que no quede verdad?. como dice nerv, se trata de un entreno normal (no hay ninguno indicado para culturistas, si!, aunque parezca mentira entrenan como tu, pero con mas peso-algunos-). puedes hacer un entrenamiento completo con superseries, piramides, 21,15,9...todo lo que te puedas imaginar. dile a tu instructor que te prepare la rutina y eso si, hazla con recorrido completos y sin impulsos