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Llevo ya un tiempo con una rutina tipo weider y la verdad que me apetece cambiar, al menos durante un tiempo. He pensado cambiar a una full body y más o menos me he diseñado ésta.

Sistema A y B

A:
Dominadas 3xfallo
Press banca 3x10
Sentadilla 3x12
Press militar 3x10
Remo con barra 3x10
Fondos3x10

B:
Peso muerto 3x10

Press maquina 3x10
Elevación de talones 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Remo con mancuerna 3x10
Aperturas 3x10

1ª semana 1º dia A- 2º dia B- 3º dia A
2ª semana 1º dia B- 2º dia A- 3º dia B

¿Qué os parece? ¿Recomendais algún cambio? Muchas gracias de antemano y un saludo.

Faltan musculos en ambas como abdominal y pantorrillas.

El orden de los ejercicios no es del todo correcto (pierna siempre lo primero), pero no la veo mal planteada. Eso sí, algunos ejercicios como las aperturas sobran y los fondos no deberían hacerse si ya ha existido un 'press' de banca previo.

La cuestión es hacer un único ejercicio por grupo muscular y sesión de entrenamiento.

Muchas gracias, tomo nota.