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Hola, estoy intentando meter peso muerto, en un dia de ejercicio de piernas. Yo creo que lo estaba haciendo bien, el problema es que tengo agujetas en la espalda baja, y nose si es porque realizo mal el movimiento. es un ejercico de piernas, que cuando lo hago lo noto ma sen la espalda que en las piernas. Es posible que las agujetas las pueda tener en ese punto por hacer mal el ejercicio?

Bueno kins ,si te estas refiriendo al peso muerto convencional,es un ejercicio que implica mas la espalda que las piernas (aunque tambien intervienen)Es normal que notes agujetas en la espalda baja!, es donde mas hincapie hace el ejercicio!
Yo lo meteria en dia de espalda!

Te aconsejo si estas empezandolo a hacerlo por primera vez,que te pongas muy poco peso,hasta que estes seguro de dominar la tecnica!

saludos!

pues lo tengo programado para el dia de piernas, ahora estoy con una rutina torso-pierna 4 dias a la semana. Entonces que peso muerto deberia hacer? el rumano? piernas semirigidas?? a que se refieren cuando dicen que no hay que arquear la espalda? aque cuando lo hagas no se te ponga con una postura digamos...como si tuvieras chepa?

Espalda recta siempre:

https://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck

Por menos que un peso muerto involucre el lumbar aun asi lo ejercita.

El peso muerto (el que se llama rumano si no me equivoco), TAL Y COMO LO HACE EL DEL VIDEO, DE TODA LA VIDA ES UN EJERCICIO PARA EJERCITAR LOS LUMBARES, por mucho que los genios de los monitores de gimnasio se empeñen en ponerlo el dia de piernas porque creen que trabaja el femoral.

O tal vez es culpa de los otros genios que hacen el ejercicio con cinturon, de ahi que trabajen de todo menos lo que toca, los lumbares, porque el cinturon hace todo el trabajo por ti sujetandote precisamente donde deberias estar haciendo fuerza.

Si que hay otro ejercicio parecido, el peso muerto con las piernas TOTALMENTE RECTAS, ese si que trabaja los femorales aunque tampoco demasiado, si observais la estructura de los femorales vereis que "agachandose" hacia delante lo que estas haciendo es estirarlos, pero para contraerlos y trabajar todo el movimiento lo que hay que hacer es doblar la rodilla hasta tocar el culo, oseaaseeee......curl de femoral!