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hola soy nuevo en esto de escribir en foros de musculacion y tal. pero llevo dos años en el gimnasio y muchos articulos leidos sobre musculacion, adelgazar, fibrar... ahora os planteo mi problema soy un chico de 18 años mido 1,75 y peso 65 kilos, como ya os he dicho llevo un par de años haciendo musculación y de algo me ha servido por que en un principio me apunte para adelgazar ahora que he conseguido mi objetivo deseo dos cosas que segun he leido son imposibles muscular y tener abdominales, segun tengo entendido para muscular necesitamos muchas proteinas hidratos de carbono grasas para asi poder darle al musculo algo k quemar y para adelgazar necesitamos comer alimentos bajos en estas sustancias y realizar ejercicio anaerobico yo hoy por hoy tengo un tabla de musculación de 5 dias dividida en pecho, espalda, biceps y tricps, hombro y piernas, aparte de esto hago 35 min de bici todos los dias ya que llevo dos años aciendo abdominales y tengo el vientre duro pero hay un capa de grasa que no consigo eliminar... y medianamente sigo una dieta "baja en grasas" es decir intento comer lo que menos me perjudique mi duda es que deberia hacer "fibrar" mi cuerpo y luego muscular o es posible que dentro de unos meses haciendo esto pueda conseguir mi obejtivo?

pd: si hay algun articulo o post sobre este tema pasarmelo xfa y perdonar por el tocho =)

Lo más sencillo es entrenar de manera inteligente, seguir una dieta adecuada y subir bastante de peso (aunque lo más limpio posible), para luego definir. Subir de volumen y definir al mismo tiempo es una leyenda urbana.

me lo imaginaba XD tenia la vaga esperanza de poder hacer las dos cosas a la vez, lo que me dices es lo que hago intento subir todas las semanas de peso en algun ejercicio asi no me estanco, corro todos los dias, abdominales no kiero hacer xk si no me saldra mas tripa, y en cuanto a la dieta intento ser lo mas estricto posible(siempre se me escapa alguna porkeria...pero es la debilidad) esa es otra cuestion tu me recomiendas primero muscular y luego definir¿? mucha gente dice lo contrario

esa es otra cuestion tu me recomiendas primero muscular y luego definir¿? mucha gente dice lo contrario

Lo contrario, sencillamente, no es posible.

Definir supone crear un déficit calórico en el organismo a fin de que haga uso de las reservas en forma de tejido adiposo como combustible. Crear músculo implica un superávit calórico para que los tejidos puedan regenerarse y crecer, adaptándose al estímulo.

Por lo tanto, si primero defines y luego creas músculo, habrás perdido absolutamente todo lo ganado, ya que no vas a poder subir limpio. Lo que hay que hacer es subir de peso, pongamos diez kilos lo más magros posibles (siempre ganarás grasa en el proceso), y luego recortar siete (de los cuales se pierde tanta grasa como músculo), habiendo ganado tres kilos de tejido limpio al cabo de todo el proceso.