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Hola! Tengo que sustituir este ejercicio porque cuando lo hago me entran dolores en los hombros y en la zona del esternon. Por que ejercicio lo sustituiriais??

Fondos en paralelas para que? Para pecho o para tríceps?

Hola! Tengo que sustituir este ejercicio porque cuando lo hago me entran dolores en los hombros y en la zona del esternon. Por que ejercicio lo sustituiriais??

'Press' declinado con mancuernas o fondos en el suelo.

Cualquier tipo de press de banca.

sebarc escribió:Fondos en paralelas para que? Para pecho o para tríceps?

Son para triceps, perdon, deberia haberlo especificado...

Son para triceps, perdon, deberia haberlo especificado...

'Press' de banca con agarre estrecho, sin duda alguna.

Týr escribió: 'Press' de banca con agarre estrecho, sin duda alguna.

Esta bien esta distancia en el agarre týr? agarro la barra y estiro los pulgares hasta que toque uno con el otro y esa es la separacion entre las manos que dejo! espero se me haya entendido!

un saludo

NiXoN escribió:Esta bien esta distancia en el agarre týr? agarro la barra y estiro los pulgares hasta que toque uno con el otro y esa es la separacion entre las manos que dejo! espero se me haya entendido!

Prueba esto: agarra la barra a una altura ligeramente inferior a la de los hombros y ejecuta el movimiento con los brazos pegados al cuerpo sin que se abran los codos.

Coincido con Lights Out. Si el agarre es demasiado cerrado, se me resienten las muñecas a partir de cierto peso.

Lights Out escribió:ejecuta el movimiento con los brazos pegados al cuerpo sin que se abran los codos.

Como sin que se abran los codos? He visto muchos videos e imagenes que lo hacen separando los codos...

Como sin que se abran los codos? He visto muchos videos e imagenes que lo hacen separando los codos...

También habrás visto muchas veces estacionar en doble fila y no por ello va a ser algo correcto.

Si es para pecho entonces sustituilos por press declinado.

agarro la barra y estiro los pulgares hasta que toque uno con el otro y esa es la separacion entre las manos que dejo!

Eso es mas o menos como lo calculo yo, aunque supongo que dependera de la flexibilidad de muñecas de cada persona.

Es el unico ejercicio que hago para triceps, ademas es mi preferido para trabajar explosividad (con mucho cuidado con los codos).

saludos

Lights Out escribió: Prueba esto: agarra la barra a una altura ligeramente inferior a la de los hombros y ejecuta el movimiento con los brazos pegados al cuerpo sin que se abran los codos.

Týr escribió:Coincido con Lights Out. Si el agarre es demasiado cerrado, se me resienten las muñecas a partir de cierto peso.

ok,gracias!

Hola!! hice ayer el press agarre estrecho y no podia hacerlo sin separar los codos... eso es que estoy cogiendo el agarre muy ancho? o muy estrecho?
De todas formas incluso separando un poco los codos notaba como trabajaba el triceps.