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Hola!! como opinais que es mejor hacer el curl mancuerna para biceps con objetivo de Volumen??

Curl mancuerna normal
https://www.youtube.com/watch?v=gXv1BNmHKfU

Curl alterno:
https://www.youtube.com/watch?v=Ts2UoaDsvTY

Curl martillo
https://www.youtube.com/watch?v=fNxXgjdAj7I

Agarre prono:
https://www.youtube.com/watch?v=oAB-Oo_zgsA
Saludos!

'Curl' con barra. O, mejor, aún remo con barra.

Týr escribió:'Curl' con barra. O, mejor, aún remo con barra.

El remo con barra y las dominadas en agarre estrecho hacen más por los bíceps que todos los curls del mundo.

Dicho esto, si vas a hacer curl, hazlo con barra.

Si vas a hacer curl con mancuernas, cualquiera de los posteados vale.

Lights Out escribió:Dicho esto, si vas a hacer curl, hazlo con barra.

Si vas a hacer curl con mancuernas, cualquiera de los posteados vale.

Mi intencion es primero hacerlo con barra (2 series) y luego con mancuerna (otras 2 series).

Mi intencion es primero hacerlo con barra (2 series) y luego con mancuerna (otras 2 series).

Haz dos series de dominadas con agarre cerrado y un par de ellas de 'curl' con barra. Al cabo de un tiempo lo agradecerás.

Týr escribió:Haz dos series de dominadas con agarre cerrado

Me parecen ejercicios que debo hacer cuando lleve un poco mas en el gym, ahora llevo apenas mes y medio y no creo que las pudiera completar correctamente

Manu_gym escribió:

Týr escribió:Haz dos series de dominadas con agarre cerrado

Me parecen ejercicios que debo hacer cuando lleve un poco mas en el gym, ahora llevo apenas mes y medio y no creo que las pudiera completar correctamente

Si en tu gimnasio hay una máquina de dominadas asistidas, úsala.

Si no, los jalones frontales con agarre cerrado pueden servir, por el momento.

O puedes hacer negativas, pedir que alguien te asista, etc.

O, alternativamente, puedes hacer esto que me acabo de encontrar:

https://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE

Muy buena opción... puedes empezar con tu peso corporal.

Hay un ejercicio que poca gente hace pero que consigue una congestión tremenda en los biceps, se trata de curl martillo a un brazo, pero con la modificación de que en lugar de subir la mancuerna hacia delante, la subes hacia el hombro contrario, osea por delante del cuerpo, este se lo vi hacer, no recuerdo si a Lee Priest o a algun monstruo parecido, y la verdad es que lo probé y me funcionó.

TURRONETS escribió:Hay un ejercicio que poca gente hace pero que consigue una congestión tremenda en los biceps, se trata de curl martillo a un brazo, pero con la modificación de que en lugar de subir la mancuerna hacia delante, la subes hacia el hombro contrario, osea por delante del cuerpo, este se lo vi hacer, no recuerdo si a Lee Priest o a algun monstruo parecido, y la verdad es que lo probé y me funcionó.

¿Te refieres a éste ejercicio (00:30)?

Hay un ejercicio que poca gente hace pero que consigue una congestión tremenda en los biceps, se trata de curl martillo a un brazo, pero con la modificación de que en lugar de subir la mancuerna hacia delante, la subes hacia el hombro contrario, osea por delante del cuerpo, este se lo vi hacer, no recuerdo si a Lee Priest o a algun monstruo parecido, y la verdad es que lo probé y me funcionó.

Para congestionar y salir muy satisfecho con la sensación no está mal. Para lograr resultados reales, bien sea masa o fuerza, es una absoluta pérdida de tiempo.

Si me refiero a ese, pero haciendolo bien no como el del video que sube el peso con el hombro XD

Lights Out escribió:las dominadas en agarre estrecho hacen más por los bíceps que todos los curls del mundo.

Týr escribió:Haz dos series de dominadas con agarre cerrado y un par de ellas de 'curl' con barra. Al cabo de un tiempo lo agradecerás

que razon teneis, he hecho las dominadas con agarre cerrado y he notado como trabajaba el biceps de bien, gracias por el consejo.
Estoy pensando en hacer las 4 series de dominadas agarre estrecho. Seria mejor hacer 2 series dominadas 2 curl barra, 3 dominadas 1 barra, o 4 dominadas?? que opinais?

Estoy pensando en hacer las 4 series de dominadas agarre estrecho. Seria mejor hacer 2 series dominadas 2 curl barra, 3 dominadas 1 barra, o 4 dominadas?? que opinais?

No me parece mala idea repartir el trabajo al 50%.