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hola todos soy nuevo en este foro y en lo que les comentare..
antes que nada tengo 19 años soy flaco y quiero tener algo de cuerpo... he estado haciendo una rutina de abdominales aqui les dejo el link y ayer empexe hacer el de braxos aqui esta el link entonces en los ejercicios de braxos ando usando unas pesas de 4 libras con las dos serian 8 ..

aqui va la duda . los ejercicios de braxos los voy hacer 1 dia si y un dia no.. los de abdominales todo los dias..
entonces no toy cometiendo ningun error? no debo usar pesas mas pesadas??? si estoy haciendo algo mal les agradeseria que me lo hagan saber aqui esta mi msn por si acaso felisarkis@hotmail.com

Mancuernas de 4 lbs. para hacer brazos, la chica a la que le armo las rutinas hace curl de concentración series de 15 rep. con mancuernas de 18 lb y pesa 55 kg..

compi he visto el video y me quedo igual, si de verdad quieres ganar algo me msculatura apuntate a un gym o entrena en casa en condiciones, ya sabes... barras,discos... entrenando brazos con 2k y abdominales te vas a ver igual siempre.