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We want you to think of weight lifting in terms of how it changes your body’s abilities, as opposed to how it changes your body’s appearance. Trust me, form will follow function. Coordinated, useful muscles will still turn heads at the beach. But they’ll also help you live longer and better.
Lou Schuler

"I don't read around the web much, because I'm old and busy, and just haven't got time. If I'm on the Internet, I'd rather be looking at porn. "

Mark Rippetoe

Tiene miles de frases más muy buenas más orientadas al entrenamiento que esta, pero me llamó poderosamente la atención por su sinceridad.

“Mens sana in corpore sano”, además de esforzarnos por levantar esos pedazos de hierro, también hay un momento para la reflexión. Estas son algunas citas o frases cortas relacionadas con el mundo de las pesas en las que podemos meditar. Algunas dicen mucho con muy pocas palabras, ¡¡se aceptan comentarios!!.



“Shut up and squat!” -
“¡Callaté y haz sentadillas!” - Anónimo.

*Comentario: Es así de simple, mejor dejar de poner excusas (me duele las rodillas, ya juego al fútbol, es que hago mucha bici…etc etc) y ponerse a hacerlas.

“You can’t shoot a cannon out of a canoe”
- “No puedes disparar un cañón desde una canoa” - Anónimo.

*Comentario: Primero hay que fortalecer nuestro “core”, el tronco, las abdominales y columna, antes de poder levantar grandes pesos. No se pueden hacer curls pesados teniendo el cuerpo blando o débil.

“We were designed to throw a stone at the rabbit, not to run after it” -
“Fuimos diseñados para lanzar una piedra al conejo, no para correr tras de él” - Charles Poliquin

*Comentario: Realmente no sé si es de Poliquin, pero he visto que el la usa para defender que el ser humano está más dotado para el ejercicio anaeróbico (esfuerzo intenso y breve) que para el aeróbico (esfuerzo continuado de resistencia).

“No pain, no gain” -
“Sin dolor, no hay ganancia” -Anónimo

*Comentario: Aunque es cierto que para progresar en esto de las pesas hay que esforzarse, esta frase ha provocado más de una lesión en aquellos que la siguen a rajatabla. Una cosa es el dolor y otra el cansancio, y la forma más adecuada de progresar es periodizando: alternando momentos en que lo damos todo con periodos más suaves. Pisar el acelerador siempre hasta al fondo solo lleva a lesiones, estrés y sobreentrenamiento.

“There is no such thing as ‘firming and toning.’ it only exists stronger and weaker” -
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe más fuerte y más débil” - Mark Rippetoe

*Comentario: Hay que buscar fortalecer el músculo, más que ningún otro efecto estético.

“Does a bigger motor slow the car down? No. But a bunch of junk in the trunk does” -
“¿Hace un motor más grande que el coche se vuelva más lento? No. Pero un montón de basura en el maletero si que lo hace” - Mark Rippetoe

*Comentario: Más músculo no hace más lenta a la persona, sino la cantidad de grasa que carga encima.

“Strength is a Skill” -
“La fuerza es una habilidad” - Pavel Tsautsoline

*Comentario: La fuerza es una habilidad que se practica. Tal como tocar el piano o hacer malabarismos con 4 pelotas. Cuanto más se practique con pesos y con más frecuencia, a la vez que nos mantenemos frescos, mejor. De nada sirve practicar una habilidad cuando estás destrozado del cansancio.

“Always press from the lat” -
“Empuja siempre desde el dorsal” - Pavel Tsautsoline

*Comentario: Cuando hacemos press, ya sea press militar, press de banca, inclinado o declinado, hay que proteger nuestro hombro y no adelantarlo de forma prematura. Lo mejor es desplegar nuestros dorsarles, tensarlos, y tener la imagen mental de que la fuerza de empuje sale de ellos. Esto proporciona una base a nuestro hombro que es segura para empujar y evitar lesiones.

Frases para reflexionar fáciles de recordar. Pueden servirnos de ayuda o recordatorio ante un entrenamiento.

A por el hierro.

Maokoto

Fuente: http://masfuertequeelhierro.com/blog/20 ... enamiento/

"Yo dije!! Otros también lo dijeron, y Arthur Jones también dijo que una única série es suficiente! Si un disparo con una WPPK en tu cérebro es lo suficiente para mandarte directo al infierno, entonces porque yo debería gastar otra bala? Ilógico"

Claudio Schenker.

Siempre que por alguna razón no tengo ánimos de entrenar o de comer bien, recuerdo estas dos citas de autores que no conozco.


"Suffer the pain of discipline, or suffer the pain of regret"

"Nobody ever got anything done, by being a pussy"

Más motivantes, no conozco!.

¿No hay pensadores españoles, que tienen que ser todos norteamericanos?

shut up and squat!!

tengo una camiseta con esa frase, me encanta, pero tambien me gusta la de no es lo mismo dos tazas de te que dos tet** jajajaja


que la risa es gratis señores, hay que reirse!!!

¿No hay pensadores españoles, que tienen que ser todos norteamericanos?

Toda la literatura buena al respecto suele estar en inglés. Solamente parte de la misma está disponible en castellano.

A título personal, no consumo música, cine ni literatura española (salvo puntualísimos casos) y el 99% de lo que leo (ficción, ensayo, o cualquiera temática que pueda uno imaginar) es en inglés. Luego es ciertamente complicado que cite algo en castellano a no ser algún párrafo del Gran Borges.

Sabiduría e ingenio de Mark Rippetoe:

Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves.

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling.

Mediocre athletes that tried like hell to get good are the best coaches.

And folks, for weight-gaining purposes, "eating clean" is not a useful concept. Big Macs are.

On resting in between reps: It varies with the length of the set. 5s or fewer get a breath to reset. Longer sets might take 2 breaths. During the last few reps of a true 20RM squat, just do what Jesus tells you.

There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.

The only legitimate use for a glove is to cover an injury... A desire to prevent callus formation (possibly so as to not snag one's pantyhose) does not constitute a legitimate use

.

On not calling "The Press", "The Shoulder Press:"
We just call it the press, because how could you press without the shoulders? You can leg press... but that's gay.

If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse.

Shitting yourself when you deadlift was omitted from [Starting Strength]. The best way to avoid this is to not deadlift when you need to shit, and vice versa. Planning is the key here.

I strongly advise against intentionally farting whilst moving heavy weights. Sometimes -- especially under those circumstances -- farts have a solid center.

There is never an absolute answer to everything, except of course that you have to do your squats.

Agg, paso de este foro de bilingües! me voy a estudiar inglés, ahora vuelvo.

"¿Retroceder? ni para coger impulso"
"Si fuiste hombre para coger ese peso, sé hombre para acabar las 9 repeticiones que te dejas"
"el gimnasio es un lugar donde ir a darlo todo, no donde las mujeres vana tomar el té de las cinco"

Týr escribió:

¿No hay pensadores españoles, que tienen que ser todos norteamericanos?

Toda la literatura buena al respecto suele estar en inglés. Solamente parte de la misma está disponible en castellano.

A título personal, no consumo música, cine ni literatura española (salvo puntualísimos casos) y el 99% de lo que leo (ficción, ensayo, o cualquiera temática que pueda uno imaginar) es en inglés. Luego es ciertamente complicado que cite algo en castellano a no ser algún párrafo del Gran Borges.

¿El mismo Borges que plagiaba a escritores ingleses?

Y se dice español, no castellano.

¿El mismo Borges que plagiaba a escritores ingleses?

¿Cómo quien, por ejemplo?

Y se dice español, no castellano.

castellano, na.
(Del lat. Castellānus).
1. adj. Natural de Castilla. U. t. c. s.
2. adj. Perteneciente o relativo a esta región de España.
3. adj. Dicho de una gallina: De cierta variedad negra muy ponedora.
4. m. Lengua española, especialmente cuando se quiere introducir una distinción respecto a otras lenguas habladas también como propias en España.

Para las dudas, el panhispánico.

Por ahí NO me pillarás, Tyr. Nunca.

El diccionario de significados sólo recoge los usos, pero no explica las recomendaciones. Para eso se elaboró el diccionaro panhispánico de dudas. Mucha gente emplea los diccionarios de forma errónea. Pero no es tan sencillo como parece.

Aquí te explican tu error:

http://buscon.rae.es/dpdI/SrvltConsulta?lema=castellano

Y sí, he ido a pillarte.

Por otra parte, falta un trozo de mi mensaje.

Decía que estoy seguro de que en lengua española hay grandes frases de grandes pensadores, por mucho que estemos vendidos al imperio y nos creamos que todo lo americano es mejor por el hecho de venir de fuera.

¿Nadie tiene ninguna?

El Mago escribió:Para las dudas, el panhispánico.

Por ahí NO me pillarás, Tyr. Nunca.

El diccionario de significados sólo recoge los usos, pero no explica las recomendaciones. Para eso se elaboró el diccionaro panhispánico de dudas. Mucha gente emplea los diccionarios de forma errónea. Pero no es tan sencillo como parece.

Aquí te explican tu error:

http://buscon.rae.es/dpdI/SrvltConsulta?lema=castellano

Y sí, he ido a pillarte.

Por otra parte, falta un trozo de mi mensaje.

Decía que estoy seguro de que en lengua española hay grandes frases de grandes pensadores, por mucho que estemos vendidos al imperio y nos creamos que todo lo americano es mejor por el hecho de venir de fuera.

¿Nadie tiene ninguna?

Muy buenas,

Perdonad por salir del hilo, pero, sacado del panhispánico:

Español. Para designar la lengua común de España y de muchas naciones de América, y que también se habla como propia en otras partes del mundo, son válidos los términos castellano y español

http://buscon.rae.es/dpdI/SrvltConsulta?lema=castellano

Y mira que no me gusta como suena "castellano", prefiero "español", pero tengo que aguantarme.
Un saludo.