Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

buenas
yevo ya un año n l gym y noto progresos muy lentos.
aora m he decidido y voi a comprar lo siguiente.(todo d la marca gaspari)
-proteinas myo fusion
-superpum 250
-size on
q opinais? yo creo q con esto notare mejoras n poco tiempo

Sospecho que tu problema se debe a un entrenamiento mal planificado y a una alimentación deficiente. Si estoy en lo cierto, los suplementos poco o nada van a hacer.

Llevas una buena dieta?

Sospecho que tu problema se debe a un entrenamiento mal planificado y a una alimentación deficiente. Si estoy en lo cierto, los suplementos poco o nada van a hacer.

habria que enmarcar estas frases en cada sala de fitness de españa....


un saludo.
David.

Si despues de un año las mejoras son minimas.. o falla tu entrene o tu alimentacion,no tomaria nada de suplementos sin solucionar lo otro.

De las mejores cosas que me pasó en la vida fue este año tener que cuidarme mucho con la plata y por ende, abandonar los suplementos. Te puedo decir, con total certeza, que no he sentido un decaimiento en lo más mínimo, ya sea en mi tamaño, volumen muscular, resistencia, etc. Es más, como mejor que nunca ya que antes como suplementaba creía que con eso podía hacerme el vivo con la dieta (grueso error).

Consejos, comer bien (lo principal), empezá a anotar tus progresos en el gim (esto a mi me ha ayudado pila y me hace motivarme, porque antes de entrenar veo que pesos tiré en la sesión pasada, y voy mentalizado en superar ya sea las reps o el peso), y revisá si tu entrenamiento es adecuado ya sea en intensidad, volumen, frecuencia, etc. Guardá esa plata que ibas a gastar en suplementos, invertilas en huevos (el mejor suplemento del mundo, lejos jejeje, y barato), avena, carnes, leche (o sea como verás nada "mágico" jejej), y de acá a un año, cuando veas que has progresado bastante, planteate si da para suplementar o no.

P.D.: Si no estás haciendo sentadillas y peso muerto en tu rutina, te aconsejo firmemente que los hagas, ya que son los ejercicios claves para crecer.

gracias por responder
vereis, es posible q mi dieta y mi rutina no sean demasiado buenas pero algo voy mejorando.anteriormente tomara creatina y notara algun progreso x eso creo q tomando estes 3 suplementos y siguiendo cn mi dieta notare progresos.
es posible q tengais razon y no note nada pero si es asi m servira d experiencia para l futuro

Mira, la creatina y demás suplementos no te harán crecer si no tomas suficientes calorias. Si no te mentalizas de comer 3000-4000 calorias o lo que sea al dia (depende de tu biotipo), nunca progresarás. Debes intentar ganar 8-10 kg de peso al año, y verás como todos tus músculos serán más grandes. Piénsalo, si siempre pesas 60 kg, ¿como vas a tener músculos más grandes?.