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Hola a todos...a ver os pongo la rutina que voy a empezar a llevar..a ver que os parece..cambiar poner quitar aconsejar tooodo lo que querais por favor!!

Trabajaré dias alternos cardio y pesas...quedando asi:

Pecho:
Press, press inclinado y contracciones, flexiones
Espalda:
dominadas (en maquina sentado), remo mancuerna, remo maquina, pull over
Biceps:
Martillo, concentrado, barra
Triceps:
sentadillas, frances, patada
Hombro:
elevacion lateral, militar maquina, pajaros
ademas de
trapecio

Esto como tren superior (lunes- miercoles y sabados)

Cuadriceps, femoral, gemelo, sentadillas..prensa etc etc para tren inferior Martes y Jueves

Viernes: spinning...y los domingos natación (o nada para que engañarnos)

La verdad es que estoy hecho un lio, hasta ahora entrenaba dos musculos dia y todos los dias hacia cardio pero salgo con la sensancion de que no hago nada, me aburre..

Alguien me dice algo??

Lo veo horrible y eso que no se cuantas series haces de cada pero me lo imagino

Aaaagg ya me imagino..es que no encuentro rutinas de tren superior e inferior...el cardio?? lo hago con el tren inferior???

A ver un ejemplo de rutina tren superior- tren inferior.
Una torso-pierna.
Lunes - pierna
Martes - torso
Miercoles - descanso
Jueves - pierna
Viernes - torso

En pierna puedes hacer sentadillas, peso muerto, prensa, gemelos ...
En torso .. pecho (press declinado e inclinado), espalda (dominadas y remo x ejemplo), hombro (press militar y elevaciones laterales), y brazo haria poco directamente, un ejercicio.
El aerobico lo puedes hacer despues de las pesas si te quedan ganas

Si te interesa leete este post sobre rutinas torso-pierna,

http://hispagimnasios.com/post511843.ht ... na#p511843

Gracias tio a ver si me aclaro...