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hola!

Bueno se que puede parecer raro pero lo he leido en una pagina seria (el blog del compañero maokoto)
Tratando el tema de los hipopresivos y el entrenamiento del transverso,comentaban una forma un tanto curiosa pero muy facil y comoda de realizar en cuaquier momento y lugar!

Se trata de taparse la boca (con la cara externa de la mano por ejemplo) y tratar de soplar sin dejar escapar el aire

si lo probais vereis como es cierto que el abdomen se endurece (de forma parecida que con los isometricos)

¿como lo veis? (se que cuesta pensar que sea efectivo)


Y otra pregunta aparte ¿que os parece este ejercicio para incluirlo en una rutina de isometricos e hipopresivos?
(mi objetivo NO es hipertrofiar el abdomen,si tenerlo fuerte y plano)

https://www.youtube.com/watch?v=mL7Swh-P7Eo

un saludo!

De significar un esfuerzo siquiera,seria minimo.

Viniendo a esto,¿alguien sabe como ejercitar la quijada?

MMMMMMM.......

fijate tu que mientras lo leia lo estaba intentando practicar, pero me surgen un par de dudas

Se trata de taparse la boca (con la cara externa de la mano por ejemplo) y tratar de soplar sin dejar escapar el aire

ese ejercicio creo que puede llegar a aumentar la presion intracraneal, y provocar desmayos, no?

si lo probais vereis como es cierto que el abdomen se endurece (de forma parecida que con los isometricos)

yap, pero no por soplar, si no simplemente por mantener el aire.
intenta ahora soplar dejando escapar el aire...



un saludo.
David.

Os entiendo perfectamente a mi tampoco me cuadra,pero me he dejado "engatusar por la idea", porque seria tan facil de realizar y en cualquier momento!

DAMARPO escribió: ese ejercicio creo que puede llegar a aumentar la presion intracraneal, y provocar desmayos, no?

-supongo que excediendose mucho si,pero habria que intentar no llegar a ese limite!

DAMARPO escribió: yap, pero no por soplar, si no simplemente por mantener el aire.

hombre eso esta claro,si no no hay presion!

Ya digo que me he dejado llevar por las ganas de que fuese efectivo,(a sabiendas que no seria asi),por su facilidad y comodidad!


Oye DAMARPO,tu que estas mas puesto en este tema ¿como ves incluir el ejercicio del video (evil wheel) en mi rutina de isometricos e
hipopresivos)?

un saludo, gracias!!

hombre eso esta claro,si no no hay presion!

No hombre, que no es necesario soplar, con mantener el aire en un apnea, vale.

-supongo que excediendose mucho si,pero habria que intentar no llegar a ese limite!

y donde está ese límite?

Oye DAMARPO,tu que estas mas puesto en este tema ¿como ves incluir el ejercicio del video (evil wheel) en mi rutina de isometricos e
hipopresivos)?

gracias por el halago.
no me gusta, demasiados riesgos, yo hago el plank, y según voy avanzando voy metiendo inestabilidades, que me den un aporte de intensidad.



un saludo.
David.

Bueno olvidemos el tema del soplido que ya ha quedado claro que no es buena idea!

DAMARPO escribió: no me gusta, demasiados riesgos, yo hago el plank, y según voy avanzando voy metiendo inestabilidades, que me den un aporte de intensidad

La verdad que he estado 3 dias haciendolo y es brutal!

Si,yo tambien intento variar el plank levantando una mano y pierna contraria!

Un saludo y gracias DAMARPO!