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Me ha entrado la curiosidad !! Y es un poco por tener una motivación extra, a ver si os alcanzo! jejeje!!!

Cuanto levantais??

Empezaré por dar ejemplo:

-Press de banca: 77.5kg
-Peso muerto: 72.5
-Sentadilla: 72.5
-Remo con barra: 65

EDITO:
Peso: 71kg
Altura (o mas bien bajura): 1.70
Los pesos puestos son para rutina 3x5, no se cuales son mis máximos

Ya se que el peso propio de la persona influye, pero me ha entrado la curiosidad!!

hay algun post mas por ahi de estos... para que sea mas real( aunque habra gente que infle los kilitos, que el anonimato es el anonimato..) pon tu peso, y supongamos que es a 1RM

El peso propio influye, y mucho. Soy de la opinión que cuando se hacen este tipo de preguntas lo mejor es responder con porcentajes de peso corporal, no con kilogramos totales, ya que éstos no reflejan la capacidad de una persona (con algunas excepciones específicas). Existe cierta correlación directamente proporcional entre el tamaño de un individuo y su capacidad en fuerza, cuando ponemos aparte el % de grasa corporal.
Por ejemplo, supongamos para una persona de 70 kgs y 1.70m levantar como peso máximo 100 kgs en press de banca, que el que una de 1.90 y 100 kgs de peso corporal levante los mismos 100 kgs como peso máximo. Levantan lo mismo al parecer, pero el primero lo hace con 142% de su peso corporal, y el segundo solo el 100%. Por eso, podría decirse que tiene algo más de mérito el primero.


Por tal, es mejor decir "levanto 150% de mi peso corporal en sentadilla" que decir "levanto 120 kgs en sentadilla". Refleja más la capacidad de la persona y nos permite darnos una mejor idea al respecto.

Va a entrar Ajax y decir "Hago press de banca con mancuernas de 60 kg"

JAJAJAJJAJAJA



No se cuales sean mis pesos maximos en esos ejercicios,pero debido a mis limitaciones de entrenar en casa solo conosco esto:

Sentadilla una pierna:60 kg 9 reps
Peso muerto con una pierna:43 kg 6 reps
press pecho con una mancuerna:40 kg 52 reps.
remo dorsal a una mano:32 kg 52 reps.


Mido 1.63 y peso unos 69 kg.

karkian escribió:press pecho con una mancuerna:40 kg 52 reps.
remo dorsal a una mano:32 kg 52 reps.

¿52 repeticiones? ¿en la misma serie?.

Un saludo.

¿ Si por que?

Son unas cuantas repeticiones, mejor dicho son muchas repeticiones. O estás muy fuerte, o no acabo de entender como haces o ambas cosas a la vez.

Un saludo.

No,eso es.Ese peso y esas reps.

¿Por que haces tantas repeticiones karkian,¿buscas resistencia? ¿o por que no tienes mas kilos para ponerte?

saludos?

No,esque como entreno en casa tengo muchas limitaciones y puesss es o entrenar asi o no entrenar

Peso: 75 kilos. Altura: 1'84.

Sentadilla: Realmente no lo sé, porque en el anterior gimnasio donde entrenaba tenían una máquina de esas que guían el movimiento (máquina smith?). Ahora sí puedo hacerla libre en el nuevo gimnasio. En series de 5 repeticiones, el martes levanté unos 70 kilos (digo "unos" porque no sé cuánto pesa la barra, pero bueno, 30 kilos por cada lado; no obstante, yo diría que pesa algo más de 10, pero bueno, sin ningún fundamento, porque es larga-larga y tiene un par de tochos más gruesos en los extremos).

Press de banca: 100 kilos (más o menos, con la misma matización anterior; aunque creo que esa barra no era tan pesada como la de sentadillas; había 45 kilos por cada lado). Aquí sí he hecho series de 1 repetición.

Peso Muerto: Ahora mismo no lo sé. El penúltimo día hice 3 series de 5 repeticiones con unos 152'5 (71´25 por cada lado y los "10" de la barra). Creo que este ejercicio se me da mejor al tener brazos largos. A ver si un día hago series a 1 repetición.

Remo en barra: La verdad es que este ejercicio sólo lo he practicado 1 ó 2 veces, porque me he centrado más en las dominadas lastradas. Creo que llegue a 1 repetición con 90 kilos, haciendo series de 1 repetición para ver hasta donde llegaba.


La verdad es que me gustaría levantar mucho más, pero es lo que hay. Quiero intentar entrenar menos, porque, realmente, al considerar el gimnasio como una relajación después de estar estudiando todo el día, creo que hago demasiado: series continuas, maratones de dominadas, superseries de 3 ejercicios...y los días que no toco hierro me voy a correr o con la bici de montaña, de modo que no descanso lo que debería.

Pues yo peso 60 kilos para 170cm estando en un 10% de grasa corporal
En cuanto a básicos,
Press banca mi 3RM serían 30 por la do más la barra osea 80 kg,
Dominadas me lastro con 30 kilos para series de 8,7,6 reps, peso muerto tiro 120 a 1RM por ahora y sentadillas 3RM con 80 kg
No hago ni me gusta hacer volumen pues considero que aunque sea de forma bastante más lenta se puede lograr fuerza y por lo tanto hipertrofia sin tener un superávit calórico, ojo(hablo desde mi experiencia)